继续跑步

今天继续跑步，尝试有一定强度的5公里配速跑。之前充分慢跑热身，防止跟腱炎加重。为尽可能保护右脚跟腱，才去小步快频，最快频率已到206，步频快，心脏的压力相应增大。

跑步过程中一直觉察跟腱的感觉。整个过程跟腱反应不是很厉害，若有若无，似乎还有些发痒，也许是心理作用，但是仍旧没有放开脚步，慢慢地试探着来吧。

跑步结束后，照例进行了引体向上等力量训练，过程中注意保护右脚跟腱。下了很大的决心才进行了两组各30个的深蹲。

整个锻炼结束后感觉跟腱开始有些感觉了，开来这个运动强度是现在的临界点了，回家后赶紧拉伸按摩冰敷，看明早的情况咋样了。

今天亚运会，中国200米仰泳名将战胜了一直未赢过的日本选手，我很受感动，这就是体育精神。表面看是赢了对手，实际上是超越了自己，提高了自己的境界和格局。更快更改更强，永不放弃，追求更高的境界格局和精神享受，这也许就是我一直坚持跑步，坚持破三目标的原因吧。

但愿明早跟腱炎会更加好转！积极治疗一直是我坚持的原则。

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