俗话说：良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。
我们也希望自己可以给人带来温暖，可是脾气上来的时候，脱口而出的伤人的话就像是泼出去的水，怎么也收不回了，自己也陷入愧疚当中，有什么方法可以帮助自己吗？
情绪化会伤人
因为幼年时期的成长环境所致，自己并不是一个脾气特别差的人，大多数时候都是特别的能够克制自己的情绪。
可是也因为这份敏感，让自己变得特别情绪化，周围但凡有一点风吹草动，自己都会想是不是跟自己有关，是不是又自己做错了什么，所以有的时候焦躁不安就会一直在自己身上蔓延。
这个时候就会想着，自己还是少说话，不是说言多必失，那就少说点吧，免得说多错多。
可是，沉默有的时候就是一种失控，自己内心里面思绪万千，我就是不说出来，别人问的时候也不想说，有一种故作高冷的感觉，身边的人会莫名其妙。
嗯？这个人咋回事？刚刚还好好，现在怎么了，阴晴不定。算了，我去找别人聊天吧。
就是陷入了这种恶性循环，别人越发的不敢来倒自己聊天，自己就会越觉得自己做错了什么，情绪在心里面不断地积压，什么时候就会像一个充满气的气球一样，"砰"，爆炸了。
当你的情绪很低迷或者是很愤怒的时候，其实身边的人都是能感受出来的，不知道小伙伴们有没有经历过被人嫌弃的时候，就算他没有明确的说出来，可是他那些下意识的举动或者是面上的表情散发出来的那种感觉，都会让你感受到他对于自己接触的一份不愿以及嫌弃。
所以当自己的情绪处于一个爆发点的时候，身边的人也是能够感受的出来的，这个时候会有两种状况。
第一种是他好像要生气了，那我还是不要惹他了，这种情况的话可能还稍微好一点，因为自己情绪的爆发暂时是不会波及到他。
另外一种是他好像很生气，我要不要去关心一下他怎么了？这种情况下很有可能发生的就是你的情绪忽然爆发，对于他的关心感到厌烦，然后可能就会脱口而出:"不要管我，"或者"不关你的事。"
虽然这种情况下自己并不想表现出这样的状态，可是这些话已经说出去了，那个关心你的人此时已经受到了伤害，自己也着实的后悔。
我很想珍惜那些对我好，关心我的人，但有时候又把那些最坏的脾气给了他们。我想改变这种局面，而且我也必须改变这种局面。
我不知道该怎么做，因为很多时候我们会把自己身边那些对自己无条件付出的好，当做是理所当然，可是这世间没有什么事情是理所当然的。
改变的契机
有一次，我听到群内一位小伙伴的演讲内容，说到她在单位体检的时候，体检出了自己体内有一个肿瘤，不知道是良性还是恶性，肿瘤是恶性的几率比较高，她当时就觉得自己陷入了黑暗当中，不知道该如何自处，她也不敢跟家人们说，害怕他们会担心。
她是如何找到力量的？她回家翻开自己的感恩日记，看到了自己曾经经历过的那么多美好，自己原来也成那么幸福过，如果什么都不能做，那就好好的感受当下吧。
幸运的是，最后出来的结果是良性的，让他自己和身边的人都松了一口气。
是呀，我享受着那些的觉得理所当然的好，是因为没有去心怀感恩，没有好好的去感受当下。
我们总觉得自己是在有效率的利用时间，在享受父母给自己带来美味早餐的时候，我们却在关联着其它事情，刷资讯，处理一些上班时没有完成的工作，忽略掉了这一份美好。
总是在和朋友聚会的时候，拿着手机不断地在回复消息，不断的在打电话，忽略掉了这一份久违的美好。
我们总是在接受他人分享的时候，去身边的人东一句西一句的闲聊，忽略了这一份专注当下接收信息的美好。
然后再回过头来，说自己好像并没有接受到什么没好呀，我刚刚都经历了一些什么？因为那些美好的我们忽略掉了，我没有怎么会对他心怀感恩呢？
真正心怀感恩的人，是对于自己没呼进去的一口空气，每阅读的一本书，没听到的一句开户的话，都心怀感恩。
这样的人，我不知道她最终会取得什么样的成就，但是，她一定是善于发现自己身边的美好的，任何事物都能被她发现闪光点。
当我们专注于美好的时候，内心里面可能就不会积攒那么多负面的情绪了，也就不会变得那么情绪化，那么易怒，那么焦虑。
感受当下的情绪
除了感受当下的美好，我们也可以去感受当下的一切。
当自己焦虑的时候，我就去感受当下的这份焦虑，然后告诉自己，"我现在很焦虑，我也接受这份焦虑，接受完这份焦虑，我还是应该去做那些我自己该做的事情。"
在我上一次突破自我上台演讲的时候，上台前我很紧张，因为内容都是即兴的，我只有一个大概的框架，上台之后我会说出一些什么，上台前的我是不知道的。所以我会紧张，说我在台上会不会说不出话，会不会说错话。
此时我就感受了自己的紧张。我告诉自己:"我知道自己此刻很紧张，我接受它，它可以让我保持高度的专注，我要带着她给我的专注走向这个舞台，因为我即使紧张我也要去做这件事情，这件事情比紧张更重要。"
在没有经历这件事情之前的我，可能会觉得这一段话很鸡汤，不就是给自己加油打气吗？可是当我自己真正的去实践之后，觉得它真的好用之后，我觉得它是一份对于我自己的激励暗示，它让我知道我自己拥有什么，可以去做一些什么。
还有一次，在我怎样脱口而出一句关你什么事情的时候，我突然想到要来感受当下的情绪。"此刻我的情绪是什么？是不耐烦的，那我先接受这一份不耐烦可以吗？可以，如果，我脱口而出这一句话，我最后一定是愧疚的，一定是会弄得自己心有不安的，还会伤害这一位关心我的人，那我为什么要这样做呢？是的，不能这样子。解决方法是什么呢？说说他问的那个问题的答案。"
最后我说明了自己心情不太好的原因，然后对他的关心表示感谢。竟然收获到了对方一份很诧异的表情，由此可见，自己之前处理的是多么的不得当。
当然感受当下并不是只叫你感受而不去想办法解决，而是去感受到当下的所有情绪，在想办法去化解这个情绪。
不知道听完这两个故事的你，会有什么样的想法，这是我亲身经历的事情，也是我觉得很有效的方法。
有人跟我说:没有做到过的就是鸡汤，做到过的那就不是鸡汤。
希望我的这些分享能够给你带来一点点收获。