如何区分“想法”和“感受”14

必修：学有所获

学会区分“想法”和“感受”。

想法：意味着指责，意味着下定义，意味着评判。

比如，我觉得你不为别人考虑。

            我觉得这不公平。

感受：天然的切身感觉，不可以被忽略的。

比如，我感到很难过。

            我感到很失落。

原来我认为，自己已经会表达感受了，因为我用的都是感受的词汇啊。听了今天的课程，才茅塞顿开。

原来自己所表达的话语是披着感受的外衣，实则是自己推理出来的想法。

比如，当我看到孩子房间很乱，我会说，我看到你房间乱七八糟，我感到很心烦。

虽然心烦是感受词，但实则这句话有指责，抱怨之意，是因为孩子没有收拾好房间导致的我不开心。这其实是暴力沟通。

老师告诉我们，沟通要回归本质。收拾房间是本该应有的好习惯，而不是为了让妈妈高兴才去做。可以说成，妈妈觉得有点心烦，是因为妈妈希望你养成整理房间的好习惯。

套用公式：我感到……，是因为我需要……

选修：学以致用

日常表达：老爸，你怎么就不听话！

改为：老爸，我感到担忧，是因为我需要你把自己的身体照顾好，一定要每天坚持喝牛奶。

日常表达：妈，你别说了，我不想听！

改为：老妈，我感到很烦躁，是因为我需要现在冷静一下。

日常表达：老公，你忘记给我买包包，我很失望。

改为：老公，我感到有点失望，是因为我希望你关心我，把我交代的事情记在心上。

日常表达：累死我了。

改为：宝贝，我感到有点烦躁，是因为我需要你有一个良好的睡眠，希望你做完作业早点睡觉。