心理学认为，生气是一种不良情绪，是消极的心境，它会使人闷闷不乐、低沉、阴郁，进而阻碍情感交流，导致内疚与沮丧。 有关医学资料认为：愤怒会导致高血压、胃溃疡、失眠等等。据统计情绪低落、容易生气的人，患癌症和神经衰弱的可能性要比正常人大。同病毒一样，愤怒是人体当中的一种心理疾病，它会使人重病缠身，一蹶不振，可见愤怒对人的身心有百害而无一利。
愤怒是人情绪当中可怕的一个暴君，与单枪匹马的理性抗衡，感性与理性对心理的影响是相反的，人的激情远胜于理性。不能生气的人是笨蛋，而不去生气的人才是聪明人。愤怒行为会伤害他人，也会伤害自己。所以，一个人必须学会控制愤怒的情绪。
给大家讲一个故事…
有一个爱发脾气的男孩，他父亲给了他一袋钉子并告诉他：“每当他发怒的时候就钉一颗钉子在后院的围栏上。”
男孩钉下了37根钉子，慢慢的男孩每天钉的钉子减少了，他发现控制自己的脾气要比钉钉子容易。
终于，有一天这个男孩觉得自己再也不会失去耐性乱发脾气了。父亲又告诉他说：“从现在开始，每当你能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。”
时间一天天过去，最后男孩告诉他的父亲：“他终于把所有的钉子给拔出来了。”
父亲握着他的手来到后院说：“你做得很好，我的好孩子，但是看看那些围栏上的洞，这些围栏将永远不能恢复到从前的样子。你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕。如果你捅了别人一刀，不管你说多少次对不起，那个伤口将永远存在，那种伤痛就像真实的伤痛一样，令人无法承受。”
这个故事流传很广了，引起无数人的共鸣。
确实，发怒的时候的言行给别人造成的伤害是永远无法弥补的。研究表明最后失去控制大发雷霆的人，通常都经历了连续的累积情绪过程，每一个拒绝、侮辱和无礼的行举止都会给人留下激发愤怒的残留物，这些残留物不断的积淀，急躁状态会不断上升，直到失去“最后一根稻草”，个人对情绪的控制完全丧失，出现勃然大怒为止。在这个过程当中，除非内心控制的阀门快速的被关上，否则这种愤怒非常容易造成暴力和伤害。
人的愤怒情绪从轻微的烦躁不安到严重的咆哮发怒，乱摔东西，甚至丧失理智，久而久之就成了一种习惯反应，变成侵袭人际关系的“癌症”。
所以我们每一个人都要学会控制情绪，尤其是控制愤怒的情绪。
有一位先生在超市购物的时候，同别人发生争执，明明是对方的不对，而这位先生反而被责怪，要是在以前他早就反击了，这次他突然想起一句话：不要因为敌人燃起了一把火，你就把自己烧死，他攥得紧紧的拳头松开了。晚上吃饭的时候，他还好好犒劳了一下自己，不是因为他战胜了别人，而是因为战胜了自己。
所以要控制愤怒，必须提高自己对外界刺激的一个耐受力。
第一步，对自己以往的行为进行一番回忆评价，看看自己过去发怒是否有道理。
一个老板对下属发火，因为是下属工作失误，这位下属不敢对老板生气，回家对妻子乱发脾气，妻子没有办法，只好对儿子发脾气，儿子又对猫发脾气，这一连串的行动当中，只有老板对下属发脾气是有些缘由的，其他的都是无中生有。所以在发怒之前，你最好分析一下发怒的对象和理由是否合适，方法是否适当，这样你发怒的次数就会减少90%。
第二步，低估外因的伤害性。
生活中我们可以观察到易上火的人，对鸡毛蒜皮的小事都很在意。别人不经意的一句话，他会耿耿于怀，过后他又会把事情尽量往坏处想，结果越想越气，最终怒气冲天。脾气不好的人喜欢自寻烦恼，没事找事，惹点祸来闯闯。
制怒的技巧就是：当怒火中烧的时候，立即放松自己，命令自己把激怒的情景“看淡看轻”，避免正面冲突。当怒气稍微降下来的时候，对刚才激怒情景进行客观的评价，看看自己到底有没有责任，愤怒有没有必要。
莎士比亚笔下的奥赛罗听信小人的谗言，怒发冲冠，回到家中不问青红皂白，把爱妻一剑送入黄泉，等他觉悟到的时候，为时晚矣。最终痛不欲生的奥赛罗也自尽身亡。如果当时奥赛罗冷静下来，做一个理智的评估，就不会做出这样的傻事了。
怒气似乎是一种能量，如果不加以控制它就会泛滥成灾，如果稍加控制它的破坏性就会大减，如果合理控制它就有可能减少愤怒。
日本老板想出一个奇妙的招，专门开辟了一个房间，摆上几个以公司老板形象为模型制作的橡皮人儿，有怒气的职工可随时进去对橡皮老板大打一通，揍过以后职工的怒气也就消了一大半。
如果你平时生气了，不妨出去参加一次剧烈的运动，看一场电影娱乐一下，出去散散步，唱唱歌等，这些都与痛揍“橡皮老板”有异曲同工之妙。
脾气暴躁的人经常发火已经成了一种习惯，仅仅让他自己改正，往往并不能持久，必须找一个监督员，一旦露出发怒的迹象，监督员就应该立即予以暗示、阻止，监督员可以请自己最亲近的人来做。这种方法，对下决心制怒但又不能自控的人来说，尤为适合。
愤怒虽是人体的一种心理病毒，并不是不可以控制。了解了它的危害，尝试一些方法和步骤，相信每个人都可以更好的控制自己的愤怒情绪，让这种病毒不至于伤害人体，成为侵袭人际关系的“癌症”。