2022-04-03（545）

人都深受其苦的问题：刷手机停不下来，事后又会自责浪费了太多时间，怎么办？

我们可以从三个角度去解决。

第一：让自己分心。

手机的确很好玩，工作、学习也离不开，一时戒不掉。

那不妨在玩手机的时候分心去玩点别的，起来吃点零食也行，重点是要打断那种停不下来的感觉。

第二：改变环境。

睡前把手机放到离床最远的地方去充电，就是个好办法，要让自己不容易碰到手机。

第三：巧用负面反馈。

也就是说，记住你在长时间玩手机后那种厌恶自己的空虚感。

下次再这样，你就可以唤起这种感觉来抑制想玩手机的冲动。

书就是这样，因为是比我们更早遇到问题的人们写出来的，总是能清晰地给出办法。

面对生活中的种种烦恼，我们缺的其实不是办法，而是找到办法的路径。