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《愤怒地表达 or表达愤怒？》

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俗话说，人有七情六欲，作为凡人，我们总也免不了面临日常生活各种问题的产生各种情绪。今天我们来谈谈其中一种情绪即愤怒。

关于愤怒这个词本身也不陌生。“愤怒的小鸟”在几年还是一款很火的游戏。愤怒的情绪在影视作品中，被演员演绎出来，其实张力和爆发力，有时候我们也感觉到声临其境呢！当然，愤怒作为一种负向情绪，当他被在我们身上恣意发作和表达的时候，无论对自己和他人，都是特别一种伤害。比如，愤怒表达让我们无法很理智思考，难以做到准确的判断，容易激化矛盾。还有长期处于愤怒情绪当中，对心血管健康也是很不利的。请想一下，愤怒的时候，我们的脸部会涨红，呼吸会急促等等，这些是不是意味着我们的血管和呼吸系统都受到影响呢？

当然，我们知道，生活中总有些事情会让我们感觉生气。这里给大家支个招。这时候，我们可能做一个认知上的识别。比如，发生这件事是因为什么？如果愤怒是他人带来的，再次识别一下，是什么让这个人发生这样的事？然后在识别的当下，思考这个人他的有什么想法和感受，最重要的是，他的需求是什么？当你识别，这一系列的问题，就能帮助你有效地应对了。你可以表达你的愤怒。比如，你可以说，当我听到你说……我感到很愤怒。同时我感觉到你有点害怕或担心（或其他对方的感觉），你是不是希望……？

愤怒地表达和表达愤怒，你们会怎么选？怎么做呢？