【90天践行目标】
1：完成SIP软交换流程梳理并输出流程图【本周无推进】【完成30%】
2：22：45早睡 6：00早起 【早睡未完成】【早起完成】
3：每周晨跑3次【本周未跑步】，每周写晨间日记5次【完成】
一个成就 见证过往的一周
1：人生中第一次做主持人，收获满满
（1）当小组组员朱海燕有困难时（小孩生病发烧）赵顺娟主动站出来承担责任，我们的时间大臣周冬雪把时间掐的很准，得到班委的认可，纪律大臣葛云峰把会议纪律控制会议杂音和截屏做的非常完美，感受到认真，责任，团结，支持， 你们都值得拥有！！！
（2）感受到班长冯小燕，万丽莹 张莎等班委们为筹备锦囊班会的巨大付出，协调人员，帮助解决各位大臣的疑惑，做海报宣传等等，他们连续几天熬夜，就是为了举办一场令人满意的会议。
（3）祝进部长主动帮助我解决我的困惑，1）提出我的困惑，事情多，做不完，产生焦虑感，然我把问题和困难写下来，找出能做的下一步聚焦下一步而不是焦虑，做好自己影响圈内的事（力所能及的事），2）想象许多人为你喝彩的样子 3） 观众感，和观众互动 4）停顿，说完话停顿一下，大家需要反映时间 5）准备好如何应对冷场
（4）冯小燕班长对提出问题一定会跟你响应，打电话，微信语音，直到把问题解决，还远程陪我一起改主持稿到22点多，素未谋面，非常感动！！！
（5）万丽莹班长 提出 1）要用气说话，虽然还没学会，但让我明白觉知，用气说话嗓子不会哑 2）注意说话的停顿，在标点符号的位置一定停，中间不要或少停顿
（6）感谢大明班长给了我一句话介绍自己名字的话（陶渊明站在文学的巅峰）
（ 7）感谢林容教练真诚的教诲，和优秀的人在一起，服务于可燃的人
感恩班委们和大臣们的辛勤付出！！！
八大关注 平衡的人生
一、健康
1：本周一二经常胃痛，后面有所好转，没有去做胃镜检查！
2：清断饮食有较大进步，不会胡吃海塞，上班即使饿了，也不会吃零食了
3：晚睡，睡眠不足
二、家庭
1： 本周和老婆孩子视频聊天3次，小家伙会跟我聊几句啦！
三、效能
1：印象笔记记录每天各个时间段做的事情
2：和云峰一起组队，记录每天各个时间段发生的事情，并在共享的石墨文档里面写下自己的践行感想
四、财富
下载随手记账APP
五、休闲
无
六、事业
一直纠结去不去杭州工作，感觉较严重的抑郁，睡觉醒来情绪非常的低落
1）担心去了杭州工作压力比较大，离家更远，回家不方便（老婆在镇上医院上班）
下一步：通过沟通可以每月两次，连休3天（含周末2天）的假回家（但目前看项目情况和老板风格执行估计不会很理想）
2）信心不足，担心自己不能胜任工作，被炒
下一步：其实也没啥大不了，实在不合适就继续找到合适的
3）担心工作强度大，身体吃不消
下一步：坚持锻炼，并给自己制定底线，损害身体的事，坚决不干
最后和家人们还有本组的好友云峰沟通过几次，
哥哥建议：
主要考虑：1. 未来几年我迫切需要解决的关键问题是什么？2.怎么解决最符合自身现实利益？
最迫切需要解决的问题我觉得是米宝上小学及长期两地分居问题
要较好地解决这个问题，两种可能。一种米宝在九江上学，至少有一方要驻留九江，要么文峰，要么晓娟，要么都去。如果文峰回去，那就得在九江谋差事。如果晓娟回去，那很可能文峰继续在南昌讨生活。另一种，文峰来杭州这样IT比较发达的城市，在米宝上小学前有三年时间试水。如果混得好，钱肯定比在南昌多不少，技术也肯定比在南昌起点高。最乐观的预期，就是在杭州买房落地，小孩老婆都过来。如果混得不咋地，最一般的预期，就是赚三年钱再回去，有杭州IT工作经验的加持，重新谋份类似的差事肯定不会难于在南昌混年的经历，也就是说，在杭州混个托底的结果也不比南昌差吧？至于三人团聚，最难的三年都熬过来了，还要计较暂时的三年吗？定三年，至多再熬三年，出结果，做最终决定，一家团聚回归正常状态。
三年后，要么在杭州，要么在九江，九江房子有，保底在哪，还贷压力微不足道，最差回九江混口饭吃不难吧？
所有这一切的根基在于要有一个健康的身体，自己要调节好，不能透支
云峰建议：
沟通了2-3次大概2小时以上，给了我很多，有些一下子想不到那么细致
讲了曹操 刘备 孙权 的故事
讲到了云峰自己的例子和一个傻子的方法
当你犹豫的时候不要做决定
要思考自己是把什么放在最重要的位置，结合实际情况
彼此也聊了很多关于自己生活的现实状况，并作了一些分析，扩大了彼此的公开象限和增进了彼此的感情
发现我们很多的同频，首先我们的名字都有一个峰子，我们同去上易效能，我们在同一组，我们搭档一起跑步，我们工作性质和时间也十分同频，真的是非常非常的难得朋友，我们每周基本会通话聊关于效能，关于生活，更多的是他在帮我指导，提醒我，影响我，我们每周的通话在5次左右甚至更多，
七、社交
上周六至本周三去杭州出差，见了14年未见的高中老友，一起打羽毛球，聊了些各自的生活情况，体会到生活的不易
八、成长
1：梦想与关注
通过记录排程扫清鸡毛
从五万米高空落地到跑道---五万米高空是：宗旨、梦想、计划，四万米高空是2-3年愿景，三万米高空是具体能在1-2年完成目标，二万米高空是八大关注，一万米高空行动清单、旅行计划。然后就是我们的跑道了。
每个人都有他的使命，易效能人都有自己的梦想版，把我们的梦想版放在手机的屏保上，每天关注他。
梦想 我们要如何找到我们的梦想呢？第一步收集梦想，想到多少写多少，第二步建立梦想仓库，第三步，选出梦想。
宗旨是什么，如果不知道怎么找到我们的宗旨，可以用这种方法：1、老去的时候，我们都有墓地，我们想给后人留下什么，后人怎么评价我的，这样就能很容易找到我们的宗旨了。2、三圈交集（快乐、优势、有意义）通过找到三圈交集，找到自己的成功点，最终找到我们的宗旨。
两本书推荐给大家《幸福的方法》、《秘密》。
快乐是什么呢？在自己没有的时候，去给予。如何找到自己的优势：想到的都写下来，找朋友来评价，再找到共性。对自己进行定位。
梦想 我们要如何找到我们的梦想呢？第一步收集梦想，想到多少写多少，第二步建立梦想仓库，第三步，选出梦想。
《吸引力法则》书中讲到我们每天向宇宙发出订单，一定有不一样的收获，一起行动起来吧!
2：四化
重要重复化、重要流程化、流程工具化、工具化智能化
觉察
1： 突然想起一个人在南昌工作， 老婆孩子在老家上班两地分居五年了，我没有重视这个事情，没有把这件事作为自己的目标去改变
2：觉察时间管理践行有些偏离初衷，已经影响到正常工作
3：读其他伙伴周检视感觉很幸福，特别是看到大家都能和自己孩子在一起，不禁鼻子酸酸的感觉
4：觉察工作上的心态有些变化，开始有些浮躁和不安
5：对他人的说过话，很快就忘记了，听话过程中不知道如何抓住重点，，每次说完话之后，都是嗯嗯，很好，不错之类的，没有实质性的见解
小确幸
1：儿子比以前有进步，在视频里面能够知道我是在公司
2：家人们（老婆，老哥，姐夫，老弟）和朋友们（云峰，罗凯，郭淑珍等）知道我的状况，给我建议和鼓励
3：素未谋面的班长小燕帮我一起改写主持稿
4：大明班长给了我一句比较容易记住自己名字的话（陶渊明站在文学的巅峰）（陶文峰）
反思和聚焦
本周可提升的地方（或问题）
1：把解决家庭不在一起和长期分居的问题设定为自己的3年目标，并录入清单系统
2：做冥想，保持心态的平和
3：事情多焦虑的时候， 一定先做好收集和排程，把事情先写下来
下周三只大青蛙（目标）：
1、长假认真陪家人
2、确定是否去杭州
3、和云峰保持同频和沟通