伏天养生锦囊，早看早健康！

伏天来袭，

本月17日入伏

一年最热的时候到了

气温高、湿度大、风速小

是伏天的最大特色

也是最容易生病的40天

为了轻松度过这40天

你需要做好这些准备

三伏天两防

防暑

高温、高热、高湿

三伏天本身很炎热

外加我们身体出汗多，消耗大

如果长期处于暴晒环境下工作

很容易出现中暑、昏厥、食欲减退、消化不良等症状

所以室外工作者要注意防暑

防寒

伏天开始人体阳气

在一年中逐渐达到顶峰

血管处于扩张状态

腠理开泄，一旦着凉

寒邪便容易趁机入侵

高温天我们常待在空调房

又喜欢吃冰冷食物

过于贪凉导致邪湿入侵

导致阳气受损

三伏天饮食要注意

早、晚食粥

午餐喝汤

这样既能生津止渴、清凉解热、祛暑静心，又能补养身体，

有利于调节身体的阴阳平衡，防止中暑。

三伏天五不要

不要贪吃西瓜

西瓜性凉，多吃容易导致肠胃不适，引起腹泻等情况出现，日常可搭配红糖姜茶中和凉性。

不要对着吹空调

头部和颈部最容易遭到寒湿侵入，对着空调使劲吹，很容易感冒或者偏头痛。

不要熬夜

从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。

不要湿头发睡觉

头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

不要不喝水

三伏天补充水分非常必要，尤其是“起床时、睡觉前和洗澡后”这个三个时段特别要注意。

三伏天多喝“三豆汤”

三豆汤即

绿豆、红豆、黑豆

其中绿豆、红豆

起清热解暑、利湿的功效

黑豆则健脾补肾

绿豆和赤小豆都是寒凉之物

黑豆的加入

对它们的寒凉性有一定的抵消

三豆汤的主要功效是

清热解暑、健脾利湿！