关于自我社交行为的思考

随着自我的觉察，我发现了自己在人际关系中的一个重要模式：

我似乎被困在了恐惧“拒绝”的牢笼里。对于被冷落、被忽视、被排挤等人际关系疏离的信号十分敏感。一旦在交谈中，感觉对方表现出了一丁点儿“不满”的信号，内心就会感受到不安。作为一个表面外向，实际内向的人，我经常在这中情况下，默默再把这个壳再封上。慢慢在和这个人的交往中放弃主动交流。直到这个人主动和我示好。

在这个恐惧的影响下，我经常产生一些无意识的行为：

一、自我压抑

我想留住身边人，被很多人接纳和认同，那么最直接的方式就是把自己变成一个予取予求的角色。人际交往中，很容易迁就别人。大多数情况下，我都更愿意把别人的想法和意愿放在我自己的需求之上。尤其对亲近的亲人和朋友，我习惯体贴入微，愿意最大限度的付出尤其是精神上的照拂。行为，在这个过程中，我需要不断放弃或者压抑自己内心的真实想法和情绪。让自己尽量符合他人的期待、配合他人的行动。这样的自我压抑时间一旦到一定极限，我就会陷入抑郁状态，发生猛烈的内心冲突。

二、失去自我

对被拒绝的恐惧，也等于对亲近与归属的渴求。很容易让我将全部的注意力都放在情感关系上。这就很容易让我以为“关系”就是生活中最重要的事情。我就会被所在群体、或者对我来说很重要的重要客体同化，让他们的意见和想法莫名成为我的想法，这让他人的认知和情绪成为了我的情感。长时间的“去个性化”则让我产生了对群体的依赖，也无法决定自己的方向，不敢提要求，不敢拒绝群体，最终失去自我。

三、过分敏感

我渴望与更多的人联结，能融入群体，从中寻找到归属感。当我被接纳时，我会十分高兴，并且很看重这个“接纳”，我最近一次从抑郁症中走出来，就是感受到了一个对我来说很重要的长辈给予的“接纳、理解和认可。”同样，我也会很在意别人如何看待我、如何评价我。

这背后也很可能隐藏就一种错误的认知方式：如果别人对我有一丁点儿不好的看法，那么我就是不被喜欢、不被接纳和认可，我就是被排斥的。

因为我发现，我总需要不断确认别人与我相处，是舒服的。为了能确定对方的舒适，我小心翼翼的迎合、讨好他人，以此能降低内心的不安。也会经常对别人的看法表示认同，无法拒绝他人提出的要求，担心自己的拒绝会带来自己“被拒绝”的结果。在人际交往中长期小心翼翼甚至提心吊胆，让我陷入一种被动的、悲观的心理状态，我就逐渐忘记了照顾自己的真实感受，不知道该如何表达自己的想法和需要，只能时刻担心自己是否维系了他人眼中“好的形象”。

四、习惯性拒绝

我之所以把社会交往放在重要的位置，可能是源于内心深处对于“社会链接”的无法掌控感。我无法解释在朋友眼中自己已经做得很好了，却还是需要在人际交往中患得患失。我常对自身的行为和决策产生不确定感，对外部评价非常焦虑。我的归因风格更趋于内向，总认为自己应该对生活中的负面性事件负责，这些事情的发生是自己做得不够好、不够周到。“我还不够好，我必须做得更好”的想法经常在我心里出现，无条件的自我接纳。

成长在路上，也需要爱、勇气来积极面对。