正念的奇迹

我想问如何才是正确的洗碗？

你可能回答很简单，就是洗完就可以了嘛，有什么会不会的？可你在做事情的时候开心吗？但正念是什么呢？

所谓保持正念，就是要求我们洗碗时人们就应该只是洗碗，也就是说，在洗碗时，应该对“正在洗碗”这个事实保持全然的觉知。在洗碗的当下，我是完完全全的自己，随顺自己的呼吸，觉照到我的存在，觉照到我的心念与动作。这就是正念。

当你知道“正念”就是指“对当下的实相保有觉知”时，生活中的时时刻刻就都成为你修行的机会，而不是只有在禅修时。

修习正念的具体方法

有觉知地呼吸

深吸一口气，知道自己在入息

深呼一口气，知道自己在出息

数息法：吸气，在心里数一，呼气，在心里数一。再吸气，在心里数二，再呼气，在心里数二。这样一直数到十，然后再从一开始。如果没有正念，你将很难数清楚，很快就错了，然后从头。等你不会错的时候，就可以不用数息法，只专注于呼吸本身就可以了。

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除了呼吸之外，我们要学会在行住坐卧以及工作、洗手、洗碗、拖地、喝茶、聊天时都练习禅修。能保持正念，砍柴是禅，担水也是禅。

我也在尝试着使用这种方法，让人能够活在当下，更能体会生活的愉悦，感受现在。