不满情绪心理学：学学阿Q，安慰自己的小情绪

不满情绪心理学：学学阿Q，安慰自己的小情绪

从前有一只狐狸，它走了很远的路，已经非常饥饿了，于是它到处寻找可以吃的东西。终于，在经过寻觅之后，它看见了一片果林，果林里种满了晶莹剔透的葡萄。这些葡萄是那么娇艳可爱，看得狐狸垂涎欲滴。狐狸心想:“这次终于可以饱餐一顿了! ”

可是显然，狐狸高兴得太早了，因为葡萄的架子实在是太高了，它跳来跳去好多次，却连个葡萄叶都没有够到。这让狐狸非常懊恼，因为它已经筋疲力尽了，眼看到嘴的葡萄却只能放弃，这任谁都会心有不甘的。然而，这只狐狸却非常会安慰自己，它一边悻悻地离开果林-边在嘴里哪囔着:“那些葡萄酸死了，还是不吃为妙!”

上面这则寓言，相信大多数人都曾听过或者学过，其实，在日常生活中，我们不妨学习一下狐狸的这种“自我安慰”的心理技巧。很多时候，我们会遇到一些麻烦，或者是对于某件事无法达成的失落，又或者是遇到困难时的垂头丧气，这些都会让我们的情绪糟糕到透，如果我们能巧妙地运用一些补偿心理让自己的心理处于平衡状态，相信我们的心情就会好转许多。晶晶的妈妈从小就教育她不要与人攀比，但是家里条件差，晶晶只要与人接触，总会发现自己不如别人的地方，进行对比是自然而然的事情，小小的孩子不攀比是不可能的。

有一次，晶晶跟着妈妈逛超市，超市在地下，地上是大型的商场，一进门，晶晶就看到一个跟自已同龄的小女孩抱着一大盒 芭比娃娃走了出来。晶晶很羡慕，虽然妈妈平日里总教育自己说，家里条件-一般，不能跟别人攀比，但是晶晶毕竞处于读童话故事的年龄，每天晚上都梦见自己变成了白雪公主或者芭比娃娃，忍不住还是摇摇妈妈的手，眼巴巴地盯着柜台。妈妈实在没办法，但是一套芭比娃娃就好几百，够- 家人一个礼拜的生活费了，晶晶年纪小，不懂事，但她却不能因为心疼女儿而冲动，于是妈妈灵机一动，

俯下身子对晶晶说:“宝贝， 我们把芭比娃娃买走以后，王子就找不到她了。你更希望芭比娃娃陪着你还是陪着王子呢?”晶晶低头想了想，说:“那还是让芭比娃娃陪着王子吧!”她回头看了看抱着芭比走的小女孩，又补充道:“ 我才不买芭比呢，买芭比的孩子不是好孩子，她拆散了芭比和王子!”

妈妈舒了一口气，虽然这样对女儿来说不太公平，但是如果真能让孩子不再对别人拥有而自己买不起的东西眼红，也许反而是一种巧妙的办法。很多事情，结果已经不能改变，而可以改变的是人的心情与态度。比如，打碎了精美的花瓶，你不妨说“碎碎平安" ;家中被贼偷了，你不妨说“财去人安”“破财消灾" 。这样的自我安慰，不是比气得吐血、气得血压升高要好得多吗?

心理学家指出，烦恼是消极情绪的表现，也是阻碍我们前进的绊脚石，更是影响我们身心健康的一种“新型病菌”。只有减轻烦恼，我们才有可能排解消极情绪，告别坏情绪。才有可能战胜“病菌”，获得肌体健康和心理健康。如果你懂得在烦恼的时候安慰自己的内心，那你的心情将会很快得到调整。

1.适当学习一下阿Q

有人说，阿Q精神是一种麻醉剂，它能够让原本上进的人甘愿碌碌无为。但是任何物都有光明的一面，只要合理应用，就能让人受益。例如，爱情不顺时，可以回忆一下昔日恋爱的甜蜜，并找出自己身上的所有优点，避免自己陷人自卑当中，伤心难过自然就会减淡几分。

2.吃不着葡萄说葡萄酸

当我们竭尽全力追求一些东西却仍然没有得到时，我们不妨故意说它不好，这种看似消极的做法，却对调节情绪、平衡心态有着积极的意义。 比如，当我们特别喜欢-件东西时，我们即便是尽全力也无法得到，这时候，我们不妨自我安慰一下，想想这件东西的缺点，或者对自己来说意义并不大，这样就能消除内心的难过与烦闷。

3.告诉自己“最坏也就如此了”

当你出现了害怕或紧张的情绪时，可以长呼一口气，告诉自己说:“最坏莫过于此。”这句话会帮助你看透输赢。既然已经想到了最坏的结果，那么其他的结果就都是好结果。当所有都变得无所谓时，心里的紧张就会浙渐地放松，你才能够做到轻装上阵。

 心理悄悄话：一个人的快乐并不是天生就有的，而是需要自己去营造。快乐地生活也是有一定的方法的，就看你是否愿意为了获得快乐而想方设法。可能你改变不了眼前的这个世界，但你应该有办法去改变自已的心情。