2022-03-06

觉察日记

1、事件:带儿子去动物园玩儿。

2、感受：开心

（情绪如何转换或使用）

3、想法：好久没有带孩子去动物园玩儿啦。今天有时间就买票去吧。

看着儿子跟小动物们互动：跟狮子妈妈、爸爸打招呼；跟孔雀姐姐、哥哥们聊天；跟老虎做朋友……

我们一起上网红桥，一起坐小火车，一起滑超级大滑梯……感觉瞬间回到小时候。

（如何转念）

4、期待：

对自己的期待：开心

对他人的期待：健康长大

他人对自己的期待：多陪伴

（放下.降低.找个替代.抱着期待）

5、我的模式：一家人一起活动

6、我深层次的需求（渴望）：爱与被爱

7、满足我深层需求可以做的事：陪伴孩子，做到温和而坚持

8、生命力：我是一个乐观善良的人。