1.运动
27分钟柔韧瑜伽♀️
2.阅读
《自控力》 第六周作业~
有时候,“恐惧”管理带来的不是诱惑,而是拖延
这周注意观察什么事情会引发大脑里的“恐惧管理”。
是在媒体或网络听到或看到的东西吗?
会在社区运动感染细菌病毒吗?
看看商家怎么利用你的恐惧宣传他们的产品,他们和意志力挑战有关系吗?
别人怎么利用你的恐惧,让你产生对安慰的渴望?
个人的言语也会带来恐惧,或许你就会找其它理由替代,去找安慰……
身体过敏很多东西不能吃,在菜谱就会去找自己能吃的东西,发现之前不吃的东西今天也能吃,也敢吃了,这或许就是填补那份空缺,就怕自己饿……
3.三只青蛙
宝山请客吃饭,客户链接
中医调理身体 KP运动拉伸
一年总结反思 计划
4.正念冥想♀️坚持100天
面对负面情绪,面对罪恶感……
让爱和幸福的力量来治愈内在,替代所有的的负面情绪
反思:
怎样练就身心合一的感觉:
不评判,只观察,从感觉出发,放松并专注,找到根本的得自信,放下执念全力投入,慢慢调整……
中午请客吃饭,原本不想请是不想面对一个人,所以预期自己会已什么样的态度去对待这样的场面……
等都到齐的时候,感觉自己换了一种境界和角度去看待这场饭局,结果让自己有了另外一种收获与喜悦……
记得在一篇文章中看过这样一段话:
换个角度看世界,你就能发现新的美好,蒙住我们双眼的不是别人,正是我们的生活和我们自己,当你身心焦虑的时候,不妨换个角度、换种心情,也许就会迎来柳暗花明。
换个角度看世界,你会发现世界到处充满和谐,换个角度看世界,你会发现逆境中也能开出菩提花……