付明——陈静教练——第八拆

拆书帮长沙橘洲分舵第10期训练营第八拆作业～2020.03.25

拆解书籍：《少有人走的路》M·斯科特·派克著（P6）

R:阅读原文

      就这样，我们从吃蛋糕的习惯出发，重新讨论她对待工作的态度。正如我预料的，在上班第一个钟头，她总是把容易和喜欢做的工作先完成，而在剩下六个钟头里，她就尽量规避棘手的差事。我建议她从现在开始，在上班第一个钟头，要先去解决那些麻烦的差事，在剩下的时间里，其他工作会变得相对轻松。考虑到她学的是财务管理，我就这样解释其中的道理：按一天工作七个钟头计算，一个钟头的痛苦，加上六个钟头的幸福，显然要比一个钟头的幸福，加上六个钟头的痛苦划算。她完全同意这样的计算方法，而且坚决照此执行，不久就彻底克服了拖延工作的坏毛病。

        推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后解决问题并享受更大的快乐，这是唯一可行的生活方式。

【I】拆书家讲解引导

        什么是拖延？

        拖延就是指在开始或完成一项外显或内隐的活动时实施有目的的推迟。拖延使目标任务在最后期限内无法完成，或者目标任务在最后期限内才刚刚启动。

        拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。他们会对让自己感到不愉快的事情、难以完成的事情或工作和对需要做但难以做出的决定拖延。因为环境，因为心情，因为个性……总之造成拖延成因因人而异。难道就没有办法了吗？不，只要你想，生活处处有惊喜。在M·斯科特·派克写得《少有人走的路》原文中讲到“重新设置人生快乐与痛苦的次序，首先，面对问题并感受痛苦；然后解决问题并享受更大的快乐。”那么我们在操作时可以具体些：

1 调整心态，逃避不是办法，事情终归要解决。

2 抛弃之前的工作顺序，将难事要事放在最前，列出计划(可以不想做的事放在有时间限制或第二紧要的事前面，做时一定要确保不影响接下来的第二件事)。

3 将身边影响拖延成因的物品清除，创造适宜工作环境。(如手机、电视或影响注意力的人和物等)

4 切记注意先完成，切不可对事情小细节纠结。

【A1】描述自己的相关经验

        这一段时间以来，我的学习都是随心所欲，没有做任何计划，之前学习的英语进度很慢，昨天决定，一定要在中午前做好计划表，结果中午有事，搁置了，说下午再做，谁知下午看书太累，放下书本，只想看看剧，结果……到了晚上，哄孩子睡觉后，自己太困……计划一推再推最终没有完成。

        当我第一次有事时耽误，就给自己找退路，第二次呢？明明有时间却不想做，到了第三次，计划却成了我的负担。

【A2】以后我怎么应用

目标：5月1前背完BEC单词

行动：

1把单词量分成15天，安排在黄金时间优先做，每天早晨9点开始背，晚上9点复习早晨背的单词，复习不好的单词划记出来。

2 15天之后复习划记单词。

3 5月1日前完成奖励去玩一次。