恕我直言：坚持跑步一年的人，你惹不起！

2020还有70多天就结束了

我宣布

这一整年都坚持下来跑步的人

你惹不起！

为啥？因为他们可不是一般人

1

所有人面临中年油腻危机时

他们居然没有小肚子...

都柏林大学研究报告：30分钟的跑步能让140磅的成年人燃烧391卡路里，相比较骑车为277，网球为272。换言之，如果想减掉小肚子，选择跑步要快40%。

最好的实例在此——德国女孩跑步20周后，成功减掉14公斤，从XXL码的plus女孩成功逆袭为M码女孩~

2

就算年过半百

也有“防弹”的骨骼

据国家骨质疏松症协会称，每周3次、每次15分钟的轻松慢跑，足够减少余生40%患骨质疏松症的几率。

20年之后，当身边不锻炼的朋友饱受钙流失之后，骨质疏松的老年病痛时，跑者却依然强壮，这可是普遍现象！

3

狂吃零食也不用内疚！

所有迷恋跑步的女性都说过这一句话：我跑步，就是为了放开了吃！没错，你总能看到现在的人，不论吃什么都斤斤计较：这个热量太高，那个太油了，而跑步党在这件事上，完全可以做到自由随性。

而且，在马拉松前几天，你有足够的理由大嚼薯片。里面的盐分帮助你防止低钠血症(一种因喝大量水而没有足够钠出现的症状，可能导致晕迷、生病和其他罕见发病，甚至死亡)。

4

无惧压力，感觉快乐

Andrew-McCulloch(心理健康基金的首席执行官)阐述：“轻微到适度的运动能自然释放感觉舒服的内酚酞，以帮助减压和让你确实地感到快乐。”

跑步能帮我们暂时地远离一切需要大脑高速运转的麻烦事，让头脑真正得到休息，长距离后的“跑步高潮”更是让你灵感爆发，压力？不存在的，99%的跑者都是乐天派！

5

真正拥有这个世界

晨跑是最值得珍惜的真正美好的体验——特别是寒冷的冬季，世界还在沉睡，你第一个踏在洁白无瑕的初雪道路上，在这一刻，空无一人的城市属于你的，而且只属于你。

你将独占太阳升起的光辉，开启美妙的一天。

6

大便通畅！！！

别笑！这年头便秘可是普遍问题，而跑步的好处能直接延伸到你“下面”去~

肠胃学者Ken-Heaton博士说“运动加速蠕动，帮助减少食物通过大肠的时间，这样减少身体吸收回水份的量，让你的便便变得松软，更易排出。”

7

身体强壮

比同龄人更“有钱”

美国Purdue大学研究发现，规律的跑步能减少50%心脏发病几率。它对心肺功能的锻炼能力，只要你坚持跑步一个月就能感觉得很明显！

伦敦的圣乔治医院首席饮食学专家Cath-Collins说“适度锻炼让免疫细胞更活跃，这样他们能战胜病毒入侵。”北加利福尼亚大学的一项研究表明，每周5天15分钟的慢跑者的生病的天数比久坐不动的人少一半。你算算，这能省下多少钱？

8

为工作带来创造性突破

许多作家、音乐家、艺术家及其类似创作职业工作者，在灵感枯竭时，常常用跑步作为思维突破口。

如果你也是创作型工作者，当被灰暗麻烦的事情烦扰时，试试跑步吧！当你为了维持脚步频率而深呼吸时，它为你提供的新鲜氧气，分分钟就能激发头脑中灵感的火花，闷在房间里是达不到这种效果的。

9

区别于“酒肉朋友”

你总能认识真诚的好朋友

他们说，成年人的世界，交朋友的尺度是“有用”。这句话在跑步圈里可行不通！

我们也许会因为共同的马拉松目标成为朋友，可能会因为总在同样的路线路跑而成为点头之交，但没有人会变成“酒肉朋友”。在这个圈子里，只有真诚热情的运动爱好者，而且个个都活力满满，让你完全感觉不到岁月无情~

10

烫平皱纹

女同胞听好了！规律跑步还能减少岁月的流痕哦。

英国伦敦医疗中心Christopher-Rowland-Payne分析说:“跑步能加快血液循环，输送更多的氧气和营养，更有效地到皮肤组织，并排除有害的毒素。”他还补充道:“坚持跑步锻炼能创造体内理想的环境，以优化养护肌肤的胶原质的生成，帮助减少皱纹的出现。”

很快，我们又陪着你跑过了一年。虽然年年相似，但自从接触这项运动，不再奔波于家和公司两点一线后，才发现只要每天启程，都有可能遇到惊喜。

不知道自己将发现什么，不知道将看到什么。更有趣的是，谁知道你自己的心中会燃起怎样的想法呢？半马，马拉松，越野…铁人三项？

跑步，正以你从未想过的方式，改变着你生活。答应我们，明年也要一起跑下去！

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