2021.1.21 长距离慢跑训练自己

今天叶老师教给我们慢跑的方法 ，用走路的速度跑起来。想要跑步不累就让速度慢下来，慢到自己适合的速度，这样乳酸代谢就会很慢，心脏跳动也不会太快，也不会气喘吁吁。坚持慢跑30分钟，我们的身体会慢慢热起来，还会分泌很多有益的物质让我们心情愉悦。刚开始跑步的时候，我们可以坚持每天跑，让自己爱上跑步，建立一生运动的习惯。任何事情都有一个循序渐进的过程，跑步也是一样，烂开始，拥有了体验，然后持续做，不断修正自己，让自己每天进步一点点。运动最重要的一点是要把心率降下来，保证自己不受伤。

通过今天的学习，让我对慢跑产生了浓厚的兴趣。以前我也会做运动，有空时会到公园去走一下，但是没有养成坚持的习惯。我要去体验那种爱上跑步的感觉，因为爱非坚持，慢跑致远。我特别希望我的运动习惯从这里起航。千里之行始于足下。想到就去做，一切皆在一念之间。