【时间管理】易效能100讲35-57节笔记（二）

笔记/杏二三

讲义/喜马拉雅【叶武滨时间管理100讲】35-57节

35-37节

【本篇总结】

1.三大模块：学习，高空，反思。

2.得到：学习方式方法-目标人生-反思与检视

3.思考：如何更高效的完成阶段目标人生？

4.行动：适合的学习方法，利用反思检视改变人生状态。

35【学习】我怎么就学不会呢

*被动学习-主动学习（使用学习金字塔）

*推书《思想者》

*教会别人：最好的学习就是教会别人

36【学习】科学的重复事半功倍

*学习：重复+主动

*艾宾浩斯记忆曲线：八大周期

*即日起思考：所有学习必须有八大周期

37 【学习】天才来自刻意练习

*成功是专注重复的做一件事

*水滴石穿，冰冻三尺

*舒适区，学习区，恐慌区（适当的在学习区学习）

*从0到天才：要有10000小时定律

*如何使用10000小时：天才来自刻意练习（在不熟练和困难的地方重复练习）

*如何重复：学习区且不断反馈

38【案例】背道德经难吗？

*案例：叶曼讲道德经

*如何把道德经学得更好：开晨会，探讨道德经

*情境管理+工具+一群人：装进手机的碎片时间

39 【案例】从体育差等生到跑马拉松

*如何开始：人生5W米（目标与梦想管理）

*积极情绪：从一步步开始

40【案例】成功会像滚雪球一样

*与喜马拉雅相遇：100讲得到30w点击量

*缘起《随口说美国》

41【改变】三分钟热度是病，得治

*内在驱动：寻求奖励，避免惩罚

*内在动机+外在动机

*《驱动力》：有三层

42【改变】持续精进的第三种驱动力

*内在驱动主要三大要素：自主，专精，目的。

*快乐与有意义：拖延症的公式

*改变的开始：从自主选择开始

*刻意练习：不断重复的反馈

43【高空】做正确的事情是根本

*人生高空话题：愿景+行动

8深入分析动机：1.自主选择 2.不断专精 3.人生目的

*GTD分层：跑道分层（5万米-4万米-3万米-2万米-1万米）

*人生不在于做多少事，做正确的事，方向大于方法

44 【高空】什么样的人生值得拥有

*目标：只是基础，是不断修正的过程

*平衡：需要做个梦想板（梦想九宫格），每天活在愿景中。

*九宫格梦想板：施行在每一天中，就是愿景+行动。（1年开始，每个空格2-3件事）

45【高空】每年给自己做一张梦想版

*九宫格梦想版（叶老师案例）：

1.健康2.家庭3.环游世界100个国家4.事业（380个讲师）5.做公益6.书籍（读书，看视频）

*左边：事业，右边：财富

46【高空】清晰长远的目标让一个人更容易成功

*人为什么需要目标：至少做一年的目标

*旅游：发现可以改造自己，提升自己

*最优势的地方：也可以发展自己的目标

*什么样的人生值得拥有：短期-长期（目标）

47【高空】寻找一生成功地因子

*哲学：人生系统的反思（修身齐家治国平天下）

*人生：重要的事情做到极致

*企业的存在：对社会有贡献

*成功的因子：快乐+优势+有意义

*推书：哈弗大学《幸福公开课》

48【高空】风靡全球的人生导航

*易效能教育体系：道（方向），术（战略），器（工具），用（应用）。

*自下而上：是关键。

*道与术：人生的方向和行动有关。

*行动层：项目+行动（最下面的层次）

*推书：《搞定》

49【反思】连接想法与行动的三个问句

*清空大脑，大脑不是记忆，是cpu，把杂事写下来（杂事不可被管理）

*三个问题连接？1.要不要做？2.我要的结果是什么？3.我的下一步行动是什么？

*公式：我+动词+关键人

*总结：对一件事情的反思

50【反思】用反思三问清空爆满的收件箱

*收集外在的事情：记录下来，转化为日程

*情境清单：杂事-行动-清单

51【反思】遇到大事难事怎么办

*所有事情写下来：清空大脑

*杂事转化-事件分类：n个下一步-难的事情升级为项目-土豆清单

52【反思】先有意义再有条理

*反思三问句

*做事先有意义，再有条理

*意义：筛选；条理：分类（选择取舍）

*日程清单+情境清单

53 【反思】一事一日一生

*一事：三个问句

*一日：要事优先

*一生：高空系统

*三种常见反思：一件事-一天-一生

（没有反思的人生不值得过—苏格拉底）

54【反思】早起与反思是最佳拍档

*你究竟在什么时间和形式反思？

*宁静以致远——诸葛亮

*最好比一般人早1小时（例如：3分钟写晨间日记+10分钟今日计划）

*睡前：冥想（一日之计在于早晚）

*推荐工具：日记-印象笔记（当日），日历+清单（未来计划）——首先清空收件箱

55【反思】培养每周检视的习惯

*周检视：周五，周日，周一（任选期一）

*检视模块：日历，清单系统，清空收件箱

56【反思】月度检视是个好习惯

*月度检视：对过去一个月的经历，做个全面总结。

*总结：关键字，工作，健康，生活，旅行

*养成：固定+持续（时间）+反思（行为）

*每周-每月（持续检视）

*问题：没有工具，没有方法，没有听课？

57【反思】梦想版与年度检视

*梦想版：每年给自己做个梦想版（12月底）

*年度检视：12张月底检视表，在一个安静的屋子重新组织来看

*年度目标+计划：烂开始（重要的小事儿开始），心态好（让自己持续进步）

*牢记：梦想与目标（周期性的检视）

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