想一万次，不如行动一次

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今天想跟大家分享的书籍是《从行动开始：自我管理的科学》。

这本书是由日本研究行为科学管理第一人石田淳先生所写。他强调，我们想要实现自己的期望或者愿望，光靠意志力不行，必须要找到适合自己的行动策略，通过行动导出结果。

今天就结合书的内容，分享有关行动的三个方面的内容：纠正认知偏差，改掉不良习惯，开始正确的行动。

一、纠正认知偏差

工作出错，会责怪自己真没用，连这点事情都做不好……

制定的计划没有按规定完成，会责怪自己意志力太差，不够坚持……

生活不如意，会责怪自己人生太失败……

你是否也会受到上述情绪的困扰？

如果是的话，可以问问自己：真的是这样的吗？

答案其实是：不是的。之所以出现上述情况，都是由我们的认知偏差导致的，也是阻碍我们行动的最大的障碍。

我们容易过低或过高的评估自己，自我认识不清，一般很难做到客观理性。

那如何做才能纠正我们的认知偏差呢？一个非常好的方法就是正念训练。

正念强调将注意力集中在“现在”和“现实”之上，而不是过去和未来，有意识的、不带评判地觉察当下，从而纠正我们的“认知偏差”。

那么如何进入正念的状态呢？最好的方法莫过于冥想了。很多知名的成功人士都有坚持冥想的习惯，我们也可以从每天冥想五分钟开始，让自己逐渐进入正念状态，纠正错误认知，减少行动的阻碍。

二、改掉不良行为习惯

人类天生就有很多不良行为习惯，宗教中也有“七宗罪”的说法。而这些不良习惯也是阻碍我们行动的因素。

01 被冲动的情感所控制

人的大脑分为理性脑和感性脑。遇事不顺的时候常常容易被感性脑所控制，做出有违理性的行为。

如何避免被冲动的情感控制？

方法一：焦躁不安时紧紧握住右手；

方法二：数呼吸，放松自己。

02 逃避困难

我自己就是特别好的例子。一直以来，碰到稍微难一点的事情就很排斥很抗拒，也因此导致自己做事情无法深入，常常半途而废。

如何避免逃避困难？

作者给出了两个方法：弹皮筋；转移皮筋或夹子。其实是让我们时刻保持警醒，勇于面对困难。

03 随波逐流

明明不喜欢喝酒，却总是因为同事的邀请而去喝酒；

明明不想抽烟，却因为身边的朋友都抽，所以无法拒绝朋友递过来的烟；

明明对这个电视剧不感兴趣，却因为上了热搜大家都看，就也跟着看看。

我们担心如果拒绝别人会被讨厌，如果不一致会显得格格不入，不被接纳。

如何避免随波逐流呢？

方法一：跳脱出来，以第三者的视角去看待问题。

方法二：听喜欢的音乐，让自己静下来，保持冷静的思考。

三、开始正确的行动

01 化整为零

很多时候不是我们不行动，而是方法错误。一本1000页的书一下子很难看完，可以拆分成几个部分，分阶段完成。

02 建立行动列表

具备项目管理的思维，将一项大的任务分成一个个小任务，并列出行动清单，每完成一个小任务，就能收获一份成就感，行动起来更有动力。

03 自我赋能

很多时候难以长期坚持一件事是因为动力不足，行动过程中没有获得成就感。

因此，强烈建议大家每天记录自己“今天发生的开心事”，不论事件大小，坚持记录，以此来获得成就感，为自己赋能，让自己的行动力爆棚。

总结一下，我们无法达到自己的期望，常常是因为想法太多，而行动太少。我们需要去纠正我们的认知偏差，克服我们的不良行为习惯，制定正确的行动方案，从行动开始，改变自己人生。

今天的分享就到这里，希望能给你带来启发和帮助。