目录导读：

一、心态

强烈反对这种泼冷水式刺激，话糙理也歪！每个人都有追求美好生活的权利，比减肥还重要的事还有很多！

身材和颜值并不能代表一切，如果仅仅通过身材胖瘦来衡量一个人的好坏，那这种三观也太扭曲了

更重要的是，减肥，需要的关爱，是正向引导，是积极友善的鼓励和帮助，对美好的向往，才是你应该作为减肥的动力！

所以，请务必好好爱自己，不要自卑，不要忧郁，每个人都有自己的精彩，无论减肥成功与否，你都是一个很好的你！就算是一个“死胖子”，也要做一个善良自信的人，一个给人带来温暖和帮助的人！

二、健康

同“心态”一样，你要明白，不同的时代有不同的审美观，审美观这种东西也是人制定出来的，好身材是给别人看的，健康却是要留给自己的

所以，减肥路上，少做一些伤害自己的算，极端节食、疯狂运动、极速暴瘦、吃泻药.....好身材来源于好的生活和运动习惯，而不是靠短期速成

并且，身体健康是一切生理活动的基础。正常的代谢、运动后正常的生理反应、身体良性的改善、减肥效果的保持，都离不开健康！

减肥的同时，每一天都在一点点地变的更好，每一天都距离理想中的自己更进一步，情况会是越来越好的，而不是一步步接近病态的瘦！

作为一名不温不火的微信公众号创建者，却经常为目前健康普及现状感到焦虑

提起减肥，有多少人张口就是“管住嘴，迈开腿”、“跑跑步”、“晚上不吃饭了”....然而却不知道怎么“管住嘴”，一味压抑食欲最后食欲爆发迅速反弹。更不知道怎么正确跑步，膝盖损伤的人越来越多....

有健身意识的人还是属于少数，很多人的减肥思维，还停留在上个世纪....

坚持自己的减肥观很重要，但是千万不能思维固化！

现代运动科技早已日新月异，旧有知识的错误不断的被纠正，新的健康理念和运动方式以及生物科技层出不穷，任何一个减脂人都应该善于接受新观念、新知识、新方式、善于使用新工具

条条大道通罗马，也许你尝试的某个新知识，就会为你的减肥打开一扇新的大门

当然，海纳百川有容乃大，同时也不是让你完全抛弃旧有的知识观念，可以用新知识新观念不断完善个人的知识体系

这个时代，已经不是某个少年失足坠入某个山洞，苦练数十载就可以成为武功高手了，做学问不能闭门造车，减肥更不能！

就像一个人做工作，该有的优点可能不是全都具备，但不该有的缺点一个都不应该有

减肥，如果不知道该做什么，就先了解下不应该做什么，可能没效果，但不要起反效果，就像成功者的成功经验不可复制，但失败者的失败经验可以有效规避

所以，先了解下减肥路上节食的危害、减肥药的危害、减肥产品的骗局，然后认清几个现实，出汗越多不代表减肥效果越好、减肥不是减重、跑步并不是越多越好....

先排除减肥路上的心理误区，识破谣言，才能更好的规避错误，提高效率

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除了情绪化进食，有多少人的“胖”，是用“懒”堆积起来的...

羡慕那些说不吃就不吃的人，说运动就运动的人，说早睡就早睡的人

有想法，定目标，写计划，然后执行，多正常的流程，真正做到的人却不多，现实中最多的，还是“思想的巨人，行动的矮子”，明日复明日地拖着，然后某个节点爆发了，就开始追求速成...

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