3个方法教你把血红蛋白偏低恢复到正常值，尤其是这些人群

血红蛋白是红细胞内运输氧气的特殊蛋白质，是使血液呈现红色的蛋白，由珠蛋白和血红素铁组成。一般血红蛋白参考值因性别和年龄不同而略有差异。

男性血红蛋白正常值为130~175g/L

女性血红蛋白正常值为115~150g/L

婴儿血红蛋白正常值为160~220g/L

儿童血红蛋白正常值为110~160g/L

以上人群血红蛋白低于正常值表明存在贫血症状，我国患缺铁性贫血人普遍存在，尤其是女性、婴幼儿、儿童以及孕妇，孕妇怀孕三月以上缺铁性发病率高达66.7%。

缺铁性贫血患者虽说普遍存在，但是还是有很多患者直到直接严重发病了还不怎么回事，因为缺乏相关的意识，所以大多数人都是已经患听严重了才去治疗，严重一般会用注射铁剂或者输血来进行治疗，并告诉病人饮食的均衡，不要挑食。

孕妇严重贫血万万不可

一般正常人出现贫血只要不是非常的严重，无非就是经常出现头晕、乏力、注意力不集中、手脚冰冷、姨妈量少一些各种毛病的身体问题，如果不及时治疗才会危害到身体的健康。如晕厥、休克甚至死亡，但是一般只要及时治疗是不会遇到这种情况的。

而孕妇缺铁性贫血，不仅危害自身的健康。主要是胎儿会生长发育会受到极大的影响，严重的贫血会导致胎儿大脑发育受影响，出生体重比别人小，出生时缺乏铁元素可能导致出生不久就出现贫血，胎盘中缺氧，甚至早产、胎停的状况，疏忽不得。

严重的贫血不仅危害大，不少中年女性就是出现晕厥送去医院才知道自己贫血，输血并不是那么简单，昂贵的医疗费不说，还不一定有适合你的血型。

其实平时生活中只要从一些小事做起，就能预防贫血远离严重贫血带来的危害，尤其是孕妇。

1、生活饮食选择

一般正常一周要有3到5顿瘦肉或者富含铁的食物来给自身进行补铁，如猪血、动物肝脏、木耳、海带、南瓜、黑芝麻等。动物类的补铁食物最为主要，因为植物性的补铁食物吸收效果极差，已经轻微贫血的人群不适合作为补铁主食。

2、孕中期和中度贫血者及时选择新稀宝铁剂治疗

孕中期开始不管贫血与否建议选择铁剂补充，因为孕期三个月之后宝宝会迅速的生长发育，需要耗尽大量的铁元素来供血以及供氧等，因此请给胎儿提供充足的微量元素铁，也更好的预防孕晚期出现贫血的可能影响胎儿宝宝的出现情况。孕妇补铁最好选择温和好的铁剂，如铁之缘，这样可以避免肠胃受到刺激。

另外，一般中度以上的贫血患者，食补也是无法满足铁的摄入，最好也能靠铁剂来快速治疗贫血，避免后期贫血无形中加重给健康带来危害。

3、及时发现缺铁性贫血的存在

缺铁性贫血除了去医院检查血常规外，还可以根据这些症状来判断自身贫血与否。

⑴疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。为最常见和最早出现的症状。

⑵心悸为最突出的症状之一，有心动过速，在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音，称为贫血性杂音，严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病，可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。

⑶气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。

⑷头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。晕厥甚至神志模糊可出现于贫血严重或发生急骤者，特别是老年患者。

⑸食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等为最多见的症状。

⑹妇女患者中常有月经失调，如闭经或月经过多。在男女两性中性欲减退均多见。

⑺贫血严重者可有轻度蛋白尿及尿浓缩功能减低。