哈佛积极心理学#12-总结

（课23：分享交流以及总结）

1、问题缔造现实，问题会带来探索，要关注积极问题。

比如：
我的同伴有哪些优点？
我在人际关系中有哪些好的方面？
我有哪些优点？
什么能使我快乐？

2、相信自我，在挑战区训练自己，加深自信。

勇气不是没有畏惧，而是有了畏惧，还勇往直前。

3、从失败中学习。

learn to fail，fail to learn.

没有完美的人，我们需要成长的心态，而非固化的心态，因为人生的道路是螺旋状的曲线。

4、允许自己为人，接纳各种情绪。

5、帮助干预的有利手段是写日记，或者倾诉。

6、感恩。珍惜拥有的，不把它视为理所当然。

7、简化生活，在适当的时候说不。

✅好的东西同时太多也不是好事。就如同时播放两首好听的歌。

✅寻找自己真正想做的事，找到自我和谐的目标。

8、最能预示幸福的就是人际关系。

对幸福来说，亲密关系比问问题，比成功都重要的多。为之投入，彼此分享和交流。

9、提高幸福基线的灵药：

✅每周四次运动，每次30分钟。

✅冥想，瑜伽，每天深呼吸几次。

✅8小时睡眠。

✅拥抱。

10、想获得好的人际关系：去让别人了解自己，而非“认可”自己。

有时候我们很害怕说出自己看重的东西，当我们说出时，我们被了解，我们也会将其传递出去。去表达真实的自我，而非为了给别人留下好印象。

✳️✳️✳️Just do it.——只有行动了才能带来改变。

✳️✳️✳️永远问问题，永远探索，终身学习。

✳️✳️✳️更美好世界的基础是——欲变世界，先变其身，先照顾好自己，再去帮助需要帮助的人。想要更快乐的世界，自己先快乐起来。