2022-02-17表达愤怒NVC

一个小时，二个孩子吵架哭闹5次，我内心火苗蹭蹭的往上升，和平的需要在脑袋上方盘旋，卡住!

深知当下不是这个需要，手边却有很多待办事项，一会哭闹打架又来了，怒气再次上来，呐喊了出来，以指责威胁老大结束。

意识到混乱，写下充分表达愤怒的练习，原来当下的需要是接纳，怒气散了，之后队友回来，喊来哥哥写作业，孩子已然忘了刚刚妈妈说的话，有个声音说相信他可以自我消化，当表达：儿子，今天一个小时打闹哭5次，话没有说完他说我不想听，我说我需要沟通下，你愿意吗？他说好，意识到睡觉时间已经到，问题留在明天探讨，我说睡前我告诉下你，你对我的愤怒没有责任。晚安。

非暴力沟通充分表达愤怒：

1，停下来，深呼吸。三次

2.观察自己的想法是什么

3.找到自己的需要与其连结

4.表达自己的感受和为满足的需要

表达时感觉不对的时候，想下对方的需要是什么？

今天下午聊了队友的一个需要，我知道是一种能量流动了，这种流动直接反馈到了我与孩子身上。感到轻松。

下午要求了他送我一个5分钟的静默倾听，我满是豺狗的语言，很爽。自我表达被满足，想到这打算给家里来个“倾听圈”的空间。

今天的愤怒提醒我，如果想清醒的活出价值观，我们就要给自己充分的时间，非暴力共读不能停下周三继续共读非暴力沟通系列，我本身想读其他的书，因为好书太多了，想让他们与非暴力沟通结合起来。这个年在拥抱自己的内在小孩，发觉到自己的变化，浸泡多么重要，哪怕你学了二年，三年，四年，五年。。我希望创造一个安全，温暖的空间下去练习，这样我在浸泡中战斗，对抗，僵住的时刻会减少很多，所以抱团练习、练习再练习。

也欢迎看我日志的伙伴，我们一起共读，练习。期待你的贡献。

庆祝：和谐

哀悼：和谐