名字/坐标：方宇/广东广州
️三个标签：
⭐️在广州创业有潮汕人
⭐️终身学习成长者
⭐️长期主义践行者
90天践行目标：
肚腩从88cm减到83cm
在此目标无大投入和做到前不关注其它目标！
作业：
➀、深度学习1CalendarS的使用
➁、规划未来3个月的日历事件
➂、一周践行收获写
第五周-过去班会锦囊内容回顾
磨合阶段-从试打卡，梳理90天践行目标、找出核心的3只青蛙、提醒大家线下课过高涨情绪警惕订了过高过多目标、随时随地一切记录-清空大脑、活在当下的锻炼落地工具-一事专注表、全面思维角度排程的-A4纸工作法、1TodsS APP清单系统练习排程、发现生活中的小确幸、比日周更大维度的月检视维度锻炼
不知不觉中，工具方法已经成为形成新的做事方式
不知不觉中，每周锻炼进步一点，深刻感受了“慢以致远”
不知不觉中，课程已经差不多快走了一半了
①、深度学习1CalendarS的使用
1.1、青蛙中的青蛙
坚持贯彻执行“先日历，后清单，再弹性”理念，现在每天都是必须处理日历事件后再安排其它，同时也因为日历的严谨和重要性，日历中变的少而精，明确时间而重要的事！
同样因为有了“先日历，后清单，再弹性”理念流程，自己每天弹性中就算再多的事也不焦虑，明确告诉自己，每天只需要完成日历和青蛙事件，弹性事件是可以不完成的，是可以做不完的
人生有方向，生活有重点
1.2、上帝视角
从清单+日历，有了日历后就像多了上帝视角，可以清晰关随意切换自己的日、周、月和更大快速几个月视角参考，完美解决了自己过去一起想解决的关注周、月和年的大体节奏安排问题
日历-保持严谨，清单-不失去弹性，日历开启在超过24小时以外视觉
1.3、正在测试与下属和家人打通行程共享共同编辑
这样更好跟进处理事情，同时与减少微信群发来发去的低效沟通
1.4、点、搜、问
看着简单三个字的总结，却是字字精华，自己多去用才会发掘工具的好，如：只显示工作事件、只显示生活事件；日、周、月视觉切换
点、搜、问理念不止是日历工具，我们生活中很多事情也是如此
1.5、显示农历
家庭中父母长辈一直都是用农历来表达日常日期，显示日历中的农历这是个照顾了中国习惯的人性设计
同时生日中，家庭中我们都是按回传统的过农历生日，所以自己不用去百度再查一次，直接可以日历中同时看到
1.6、精确时间
时间可以精确到小时，同时还是可以设置在这个时间点是准时提醒还是需要自定义几分钟提醒
1.7、连续多天
需要连续多天的任务，直接按住第一天就直接全部过去了
1.8、系统日历同步
可以同步1CalendarS Pro到系统日历，同时也可以从系统日历同步到1CalendarS Pro
➁、规划未来3个月的日历事件
2.1、先框架再填充
用3个月长的视角安排了一起想解决的工作模式改革推进问题、合并后账目核对问题、学习来回行程安排... ...
先安排大的事件，然后再根据事件去提前准备小事宜，如出差前的行礼购买、跨省的提前核酸检测、 工作委托有人员安排
2.2、重复性事件
自己每周有公司会议跟合伙人会议是自己要参与处理的，设置重复性提醒后就只需要定时按设置的日期+提前多少分钟小时提醒即可
神奇的是：可以个性到什么频率重复，或者手动行动哪些天重复... ...（如此贴心程序小哥难得）
2.3、预约事件全视角
像检查等不规则和需要提前预约的，提前安排可以抢到好的号和可以规则，更让自己有了整个单独事件全部视角
PS：图一、图二、图三是自己九月份的大概日历排程
➂、一周践行收获写
一周收获框架步骤：
*、安静回想一周情绪波动事件
*、感受一周的小确幸，并停留感受美好片刻
*、看过去一周每天晨间反思日记
*、看清单系统回顾过去一周完成的列表
这一周，发生了一些事情，特别有一些方面想跟大家分享分享~
早起：经过四周的锻炼和习惯磨合，这一周平均都在6点多起来了，早起后发现一天所有事情都变的容易有掌控感了
运动：以前午餐后是直接睡觉，现在午餐后都改成跟老婆去园区散步一圈逛逛、聊聊有趣的事、看看园区花草有趣的人，然后消化一些后再回来一起打坐冥想小休一下~
每日的锻炼也成日常标配，更多场景和方式配置让自己随时多样化可以锻炼，在家用KEEP跟着减脂、早起楼下跑步、下午有时间游泳去健身房
饮食：开始日常饭后喝沙棘汁、偶尔会挑战喝喝西芹汁、午餐用樊登老师推荐的211饮食法、晚餐开始了周一两天的轻断食
家庭：跟老妈去了几趟医院看咳嗽，自己提前在手机上预约后，按着日程提醒出发，不焦虑也快速从日历里找到预约的相关信息到了医院快速处理、最后一趟看报告更是可以给信息后委托大家去处理
链接：上周说过多与同学链接
这周也跨组请教了”多年专业口腔专家，热心且无比耐心的——K组组长罗习文"请教了关于口腔处理各个专业性问题”
“把叶老师100讲、九段课、书籍多次收听理解，对工具极度熟悉的”——E组组长刘家鹏，讨教学习了易效能的深度极致落地应用“
“对情绪管理导师级别，对饮食调养身体、对灵性未知方面保持好奇和极爱学习的——i组莉婷，学习了饮食、灵性相关”
效能：贯彻践行“先日历，后清单，再弹性”理念方针，每天刻意锻炼，同时在一周写周总结时回去看已完成事件记录时，满满成就感，晚上空闲时间还抽空用留白休闲时间看了《土拨鼠之日》
【无记录无发生】
下一步：
月度检视，刚好月底，在上周作业上系统升级写月度检视
看完《追梦成长》感受他人的力量与处理
最近一周重心留在家庭中
早睡，晚上12点前睡，卓越争取11点前睡
本周小确幸分享——生活质量提升妙招：
易效能263期老同学聚会打高尔夫，一起吃饭
在教练指导下第一次学会了简单高尔夫动作，打的整体还不错
发现了手机的Apple Watch的微信更新功能
无意中搞定了米家APPLE WATCH端空白的问题
吃了正宗安全海鲜全餐，三文鱼、金枪鱼、希鲮鱼、花螺~超级满足
感谢
❣️这个社会有一个了不起的学习团体，线下课结束后为大家更收落地增加了无收费的90天践行外，还每个细节贴心到位~背后是一群了不起的有爱高能是的小伙伴，在得到有学员意外受伤后第一时间开会了休息方案+安排送花和祝福语，他们是——易效能一阶288期班委教练团们
❣️这群班委中，有一个超级大只但非常细致有家的教练，无薪酬贡献支持新学员，谦逊还有趣，他是我们的——人称可爱小胖家和教练
❣️都说能量决定成果，跟什么样的人在一起，收获什么，有一群特别的小伙伴时刻关心相互线上线下见面鼓励支持，让整个小组满满能量和有结果，他们就是——i组小伙伴们，爱你们~
最后，有一位要特别特别感谢的
❣️最近自己遇到了一些人生特别难以处理和纠结需要各方面专家支持的事情，在求助了多方专家无定论后，起想了他，他在外地旅游下飞机的第一时间看到微信后多次打电话沟通，给出给自己经验、看法和心法支持，并调动身边相关人脉资源给予无条件专业贴心支持与处理，他在课程结束后依然与学员保持链接，真心全意付出支持所有需要帮助的学员生活中工作中的任何问题，他就是我们易效能的老师——叶武滨老师
加了叶老师一年多，平时都不敢打扰，刚开始想找的时候也担心会叶老师日常那么多事比较忙，实际沟通后发现叶老师在帮助学员各个方面成长的链接上用真心付出和全心全意
❣️❣️❣️PS：关于附件配图
图一：9月日历排程
图二：10月日历排程
图三：11月日历排程
图四：易效能263期老同学聚会打高尔夫
图五：与叶老师的沟通
图六：抬头看天发现小区的不同角度
图七：与老婆的午后散步
图八：樊登听书重复收听
图九：金玉班班发的个人践行奖状
链接：
（最后，恭喜自己再一次为自己及小组取得了加精作业！如果不是，那就是下周，如果再不是，那就做到是为止！！！）