读《如何改变习惯》有感，30天教你改变习惯

好事多磨，也许此时正是修行时，也是养成每周读一本书，写一篇读后感习惯的挑战，虽然已经快一个月了，不过这是以周为单位的。刚刚已经写了一遍了，传到微信的时候发现是空的，只能重新再写一遍，我想这个就是养成一个习惯的颠簸期。

本周看的这本书，是这个月看的最喜欢的一本书，言简意赅，简单明了。也是当下我最需要的一本书，教你怎么养成习惯，去年在书店买了一本《自控力》的书，看了100多页，虽然这本书价值很高，但是，由于毅力不够，自律性差，没有看完。不过我相信，在接下去一个月时间我一定会看完。本周看的这本书《如何改变习惯》pdf格式看，200页，内容少，都是干货言简意赅，手把手教你，很幸运在这个时间点，姚老师推荐了这么一本书，因为这段时间通过学习互联网项目实操的一些项目和自己公司的运营一些情况，自己也在做一个调整，很必要养成一些习惯，接下去的时间，我会挑战养成：早起，运动，工作计划，人际关系培养等一些习惯。马上落实的会是：早起加运动。

谈下这本书的内容吧。

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30天计划，就是在30天内养成某个习惯，和以往的习惯做斗争，告诉你怎么先从简单的习惯开始，并要清晰的知道这个简单的习惯开始培养，并以后运用这个技巧来完成自己想要达成的习惯。所以是有挑战的，必须清晰的知道，30天制定一个习惯计划，并执行如果中途遇到特殊情况或者没办法坚持，那必须重新开始，坚持完成30天。

30天计划

清晰明了，便于执行。加深印象，时刻提醒。提供动力，不断激励，书面承诺写作留底。

在计划实行前一定要记得这些内容，有助于你完成这项习惯练习。

一般30天计划会遇到五个周期：

第一、 全速起跑期：前三天。干劲十足，能量爆棚，这个因为是自己想要的目标会很顺利。

第二、 疲惫放缓期 第4到10天，这个时候开始有点松懈，是关于自己，这个周期一定要坚持信念，强化目标，加深印象。

第三、 过渡期。第二，三周。最难熬的时间段，毅力，自律的养成期。痛苦期

第四、 颠簸期。第二，三周，也是在这个时间点，中途会出现很多突发情况，很多半途而废，考验你的时候到了。

第五、 稳定期。第四周，能到第四周，基本上已经养成了习惯了。

下面我再说下看完这本书，我给出的一些小技巧。

1、 刚开始制定30天计划的时候，一定要制定简单如果养成的习惯，这个有助于帮助，养成习惯。如:早起，运动，散步，每天练习三个人，每天跳绳300个，23点睡觉，看20分钟书等等。根据自己情况，如果一旦制定就要坚决执行。

2、 借助外力。公开承诺，设立赌注，奖惩机制。向朋友承诺，高调宣布，赌注等。完成了给自己奖励等。

3、 设立信号和触发点。比如闹钟，便签等。

上周开始，我会做一个早起的习惯练习，30天计划，现在开始。

                                        摘自搜狐网——一点点休