2020-10-26|千日时间管理营|第八周

能量复盘:

本周能量稳定,睡眠质量上升,情绪稳定,学习也非常稳定。这周开始略有回落,估计和周末两天考试有关,身体有些累,估计休息两天就好了。

本周复盘:

1.运动:每天午饭后阳光下行走30分钟,坚持了5天。本周每日步数都在9000步以上。坚持了三天有氧操训练。

2.饮食:本周坚持211减脂餐原则吃饭,有5天全部达标,周末考试回娘家,有两餐不合格。

3.体重:本周体重减轻1.3公斤。一周的减脂非常见成效。

4.写作:本周交稿5篇。

6.家庭:

回娘家探望父母,这次考试正好回家,多亏了弟弟辛苦的接送,还有请我吃大餐。同时和弟弟聊天,解决了他现在的职场困惑,建议他学会把情绪和事实分开,运用理性的思维做事。

陪妈妈散步聊天,在我妈跟前,不论我是多大,依然都是孩子。散步的路上看到有柿子树,我妈竟然要爬树给我摘柿子,天知道她走路都是一瘸一拐的。

本周和孩子沟通较少,因为自己的事情多一些,孩子的作业也多,所以沟通的时间少了。

7.减脂营:讲课4节,每天帮别人调整饮食,同时自己也执行,非常棒。

8.考试:两天,完成的还好。

下周计划:

1.运动:增多运动的次数,尽量不要久坐,学会用碎片时间来运动。

2.饮食:安排好饮食计划,尽量更加符合减脂餐原则。尽量每餐都合格。

3.体重:争取每周减少1公斤。

4.写作:继续交稿

5.家庭:保持与孩子的沟通。

7.减脂营:继续讲课4节。

8.其它:留白吧,因为连续考试两天,感到疲劳,需要先休息。

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