2020-10-26|千日时间管理营|第八周

能量复盘：

本周能量稳定，睡眠质量上升，情绪稳定，学习也非常稳定。这周开始略有回落，估计和周末两天考试有关，身体有些累，估计休息两天就好了。

本周复盘：

1.运动：每天午饭后阳光下行走30分钟，坚持了5天。本周每日步数都在9000步以上。坚持了三天有氧操训练。

2.饮食：本周坚持211减脂餐原则吃饭，有5天全部达标，周末考试回娘家，有两餐不合格。

3.体重：本周体重减轻1.3公斤。一周的减脂非常见成效。

4.写作：本周交稿5篇。

6.家庭：

回娘家探望父母，这次考试正好回家，多亏了弟弟辛苦的接送，还有请我吃大餐。同时和弟弟聊天，解决了他现在的职场困惑，建议他学会把情绪和事实分开，运用理性的思维做事。

陪妈妈散步聊天，在我妈跟前，不论我是多大，依然都是孩子。散步的路上看到有柿子树，我妈竟然要爬树给我摘柿子，天知道她走路都是一瘸一拐的。

本周和孩子沟通较少，因为自己的事情多一些，孩子的作业也多，所以沟通的时间少了。

7.减脂营：讲课4节，每天帮别人调整饮食，同时自己也执行，非常棒。

8.考试：两天，完成的还好。

下周计划：

1.运动：增多运动的次数，尽量不要久坐，学会用碎片时间来运动。

2.饮食：安排好饮食计划，尽量更加符合减脂餐原则。尽量每餐都合格。

3.体重：争取每周减少1公斤。

4.写作：继续交稿

5.家庭：保持与孩子的沟通。

7.减脂营：继续讲课4节。

8.其它：留白吧，因为连续考试两天，感到疲劳，需要先休息。