读《自在力》收获

《自在力》一书系日本整理大师山下英子所著《断舍离》系列之一。

断舍离，让身处困境的我们，重新审视自我与人、事、物之间的关系，精挑细选出对当下的自己而言“需要、合适、舒服”的物品，从而达到对选择力和决断力的磨练。以有形的物质世界为媒介，改变思维和感情为代表的无形世界。

学会在各种情况下重新审视周围关系，改变我们的思维方式，达到自立、自在、自由的境界，拥有充分享受人生的能力。

断舍离给物质做减法，自在力给人生做加法。达到自在力之前断舍离，也即向着某个目标奋进之前，先通过断舍离扫除障碍，摆脱淤塞的人生，重获活跃的新陈代谢，迈向自在生活的第一步。获之前，先放手。

好好整理物品的同时也要好好的整理我们的心灵。人只要活着，就会有不断的烦恼、难题在生命旅途中出现。确立自我为轴心，减少基于自己的价值观对别人做各式各样的期待，不将自己的价值是非观强加于人，接纳周围的不同。否则会产生诸多烦恼，就像废弃物品一般，会让自己变得沉重。

一味地消极等待别人改变问题可能永远得不到解决，同时现实的落差也会反过来伤害我们自身。所谓改变别人叫战争，改变自己叫成长，通过自己改变让别人改变叫智慧。等待不了，就从我们自身做起，先迈出改变的第一步。

我们的心灵免疫水平为啥会这么低？烦恼为何这么多？面对相同的问题，为什么有些人一直耿耿于怀，有些人完全不受干扰？一个答案就是因为心灵免疫水平不一样。造成心灵免疫力低下的原因有三：自我肯定感的欠缺、无意识的以他人为轴心以及自我限制。

要结束烦恼，就去进行思考，不要对思考失去信心，如此。我们的视野自然会逐渐宽广。不做自我评价，单纯的观察自己，接纳自己和他人的不同，同样接纳他人与自己的不同。常常对自己说“哦，你是这样啊”“原来我是这样想的”贴近我们的真实想法，而不是进行自我否定，让自己徒增烦恼。因为很多的烦恼不是别人带给我们的，而是自己内心的两个想法在打架，仅此而已。

我们要常思考：自己与自己的关系是否良好？断舍离提倡有意识的使用高品质物品，从而提升自我形象认知，让自己喜欢上自己。这样至少有一半的烦恼可以通过自己减少。

理所当然的观念也要去重新审视。任何人都认为理所当然的、普遍的价值观，最需要验证。比如“黄荆棍子出好人”“人不打不成器”，时代在变，我们的观点也要变。

不断提出“需要、合适、舒服”的问题，持续训练，了解自己独特的思维、感情和感受特征，从而做出适合当下自己的选择和决定。不受他人的声音、社会的噪音以及繁杂的信息干扰。

人际关系。“希望对方符合自己的期待，想控制对方”的想法，是人际关系中最大的瓶颈所在。适当示弱，敢于承认自己的失败，也是一种自我宽容。

在以自己为轴心的基础上，再有意识的以他人为轴心。穷则独善其身，达则兼济天下。在没有能力去兼济天下之时，独善其身，修身养性，丰盈我们的人生。

充分利用愤怒与嫉妒。切勿对翻涌而起的情绪置之不理，而应思考如何转变它，这会彰显我们的智慧。不要止于嫉妒，要努力提升自己，达到对方的程度，容许自己这么做，否则，就只能任由情绪左右，嫉妒也会成为烦恼的源头。与其封存，不如思考如何处理他们。

相信语言会改变命运。重新审视自己的语言，用更好的语言替换，便能拥有改变思维，行为，习惯，性格甚至命运的力量。语言和物品一样，都是着手之处。说别人坏话，实际上是通过潜意识腐蚀了自身。做决定前，挺起胸膛，刺激胸腺激素分泌，令人充满勇气。采用“我想做…”“我有…”的句式将自身状态调整。

执著是磨练出来的。莫信，莫疑，去确认。

引爆人生革命的三要素。记住三个要点：丢弃不需要，不合适，不舒服的事物————实践断舍离；喜欢自己———自我肯定；人生虽偶有艰难，但依然充满乐趣———俯瞰和解释。

当你想做什么，说些什么或是思考该如何改变环境时，如果对现状持有否定态度，那么这种否定态度将对心灵产生更大的影响。将焦点放在对现状的不满，习惯于“都怪这个，才实现不了愿望”的消极思维，说明你正处在视点低，视野狭隘的状态。因为你将自己束缚在那个环绕自己的狭隘世界之中，你就看不到那些幸运的部分。所以感恩现状，将焦点放在希望上。

那些觉得不可能的人，不该阻碍想做的人去行动。适当切换视角，从一个相当的高度俯瞰事物。

愤怒。分为黑色和白色愤怒。黑色愤怒即没有确立起自我轴心，容易对别人提出种种要求。比如“想让某人做什么”“希望某人为自己做什么”等。一旦对方不满足自己的期待，黑色愤怒便难以抑制的汹涌而出。白色愤怒即我们常说的义愤“这种事不该发生”“为什么会变成这样”这类情绪。

没有自我轴心，帮助他人这件事从根本上就不可能做到；

没有自我轴心，便难以在帮助他人时，恰如其分地掌控距离感；

没有自我轴心，遇到不顺心的事时，便会把责任推卸给别人；

没有自我轴心，也就是不喜欢自己的人，不可能真正喜欢别人，更不要说从真正意义上对社会、人类、地球等宏观存在抱有慈悲之心了。

希望我们在抱有做贡献之前，先时常审视自己的内心。

中原焦点团队成员，分享第655天，20200323，许翠蓉于重庆市忠县。