经常紧张脸红?来试试下面5种方法

跟人说话会紧张、脸红,是每个人都有的现象。只不过有的人面积小了点,只在面对某些特点的人的时候会紧张。有的人面积大了点,泛化到了跟陌生人、权威、权力者、重要场合等说话都会紧张,甚至跟同事、出租车司机、一面之缘的陌生人都紧张。

可紧张分好坏。有时候容易紧张,会耽误许多重要的事情。容易紧张给我们生活带来的影响:

第一:容易给既定目标设定心理障碍。紧张是一种畏惧失败的心理,可以让人处于应激状态,不能以一颗平静理性的心态去处理事情,造成行动过程中不必要的错误麻烦。正如许多成绩优异的高中生高考面临“滑铁卢”一样,他们会因过度紧张失去决定人生方向的机遇。

第二:长期紧张会造成自卑因素的积蓄增长。有人说在别人面前说话紧张,是一种想取悦别人的行为,这不无道理。从心理学角度,正是这种取悦行为,表明一种压低姿态,一种不够自信想依靠别人肯定获得存在意义的自卑。

第三:经常性紧张脸红会给神经系统造成压力。心理和生理有着密不可分的关系,紧张脸红作为一种偏向情绪的行为,是会对神经系统造成非正常隐形压力。这种压力若得不到及时舒缓,轻者造成心理不适,引起焦虑恐惧等病变性心理,重者可直接引起重度神经病变。

因此,缓解心理上的紧张状态应是自我保护的一项重要内容。如何进行自我防护呢?

1、青年人应客观地认识自己和评价自己的能力,把握好自己的方位和坐标,看准机遇,发挥自己的作用,并不断在快节奏中提高自己的心理承受能力,在各种事件中基本保持心理平衡。

2、合理安排工作、学习和生活,制订切实可行的工作计划或目标,并适当留有余地。无论工作多么繁忙,每天都应留出一定的休息时间,尽量让精神上绷得紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀,也不要为自己根本无法实现的'宏伟目标'而白白地呕心沥血,弄得精疲力竭。

二、注意工作中机体的协调平衡。

工作中若能平衡地利用身体各部分机能则获益非浅。'平衡'是多方面的,诸如脑力与体力的平衡;左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥,有益身心健康。每个青年人都可根据自己的工作特点,使保健与工作结合起来。

三、学会心理调节。

青年人工作、生活、恋爱过程中的烦恼是难以避免的,将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时,应尽量想办法'宣泄'或转移,如找知心朋友聊聊、一吐为快,或出去走走,上影剧院等。遇有大的委屈或不幸时,也不妨痛哭一场。心理学家指出;痛哭也是一种自我心理救护措施,能使不良情绪得以宣泄和分流,哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面、失败时要多看自己的成绩,要有信心,坚信自己的力量。这样有利于理清思路,克服困难,走出逆境。

四、要有业余爱好

现代青年人的业余爱好可以作为转移大脑'兴奋灶'的一种积极的休息方式,能有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程,进而消除疲劳,调节情绪,从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来,进入一个兴趣盎然的境界。青年人业余爱好的内容是广泛的,诸如音乐舞蹈、书法绘画、棋类、写作、垂钓、旅游等等,可根据自己的兴趣选择,适当'投资'以调节情趣,缓解紧张感。

五、养成体育锻炼的习惯

经常参加体育运动,能有效地增强机体各器官、系统的功能,所以应养成体育锻炼的习惯。每天可安排一小时锻炼时间,或根据自己的情况灵活掌握。体育锻炼既可放松身心,又能增强体质。

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