2023-08-21

心存善念勇于接纳

通化县大安镇中小学校刘妍写于2023.08.20

秋已至，夏未消，在这弥漫收获味道的季节里，我们迎来了2023-2024学年的开学季。相信经过一个暑期的休整，全体师生已载着对新学年的期待和梦想再出发。那就先给自己一些掌声吧，祝贺自己升入了新的年级，祝贺自己在梦想的道路上又有了新的跨越。

每个学年，我们都会迎来一些新的面孔，这学期我们迎来的是一年级的24名小可爱，新入职的王柯老师和施蕾老师，郭富元老师也重新归队，让我们对他们的到来表示热烈的欢迎，他们的融入为学校增添了新的力量，他们的稚嫩与天真是希望的开始。

今天我想与大家聊的话题是心存善念，勇于接纳。

接纳，我们都需要接纳什么？接纳自己的坏情绪、接纳自己的不完美、接纳他人一些不客观的评论等等。

在聊这个话题之前，我想问问同学们，是不是有这样的一部分同学，由于第一天开学，早上早早地起床了，因为兴奋，他们情绪高昂，老在家待着有时也很无聊；还有一部分同学因为假期在家太过于放松，习惯了睡懒觉，早上被妈妈催早起的时候，特别心烦，跟妈妈吵架的，有没有，一定有的。这个时候，我们的情绪就产生了，愿意来上学的是积极的情绪，不想早起的有了厌烦的情绪。

当你有厌烦情绪的时候，当你跟家长发火的时候，一部分同学心想，哼，我赢了；一部分同学事后是不是也在后悔，唉，爸爸妈妈每天那么辛苦，我和他们闹什么情绪。

我想说，当你出现坏情绪的时候，请你去接纳它。情绪也是你这个人的一部分，当你出现坏情绪的时候，一定不要冲动，这个时候，你一定要记住这10个字，“先处理心情，再处理事情”，跟老师一起说一遍。把这句当成自己的一个法宝，当坏心情出现的时候，就在心里念，直到冷静下来为止。很有效，上学期，我就教给几个学生，他们亲测有效。当你冷静下来后，你再开始觉察，就是你跳出自己的那个角色，以第三个人的视角观察，哦，刚才我有情绪了，这个情绪是什么样的，有些时候，你都会被自己的情绪吓到，然后，你开始对你的情绪进行抚摸，进行调试。

有些时候，你有情绪，是因为掉在自己布的局里，比如说我，去年我出了几根白头发，当时心里特别难过，今年白头发更多了，我就特别心烦，因为我过敏，没办法染头，一想到几年后，我要顶着一头白发上班，我就难过。为什么会这样，因为我接受自然规律啊，你们成长，我变老，这就是一种自然规律，我不接受白头发，就是因为，我觉得自己还年轻，那只是我觉得，实际上呢，我40多岁的人的，出白头发也很正常，这就是岁月的印记啊。我开始接纳，我开始和自己的情绪和解，我心情又好了。所以，接纳有时候也叫转念，人家总说，一念天堂，一念地狱，就看你的念头是什么。

另外，现在高年级的学生是不是出现了一些同学间交往的困惑，大家总说现在的孩子学习压力太大了，有时人际关系的压力大于学习的压力。那你怎么去面对，一是接纳，另外，要心存善念，有善行。要知道，世上一定是有因果的，别人对我好，一定是我做了什么；别人对我不好，也一定是我做了什么。没事多反思自己。上学期老师就在一直强调日行一善，日行一善很简单，但是当你善事做多了，你自然就会收获更多的快乐。

有的同学说，你只讲接纳情绪，那学习重不重要，当然重要，你带着愉悦的心情去学习更重要。北大也开学了，学校里迎来了一名割猪䓍的男生，他是四川甘洛县的一名彝族少年“木乃约热”，他在被北大录取前，还在地里割猪䓍。爸爸说，知识改变命运啊。

最后，我想说每个人都是不完美的，要学会接纳自己，接纳他人。我们与其去采花，不如种属于我们的一个玫瑰园。当你有了属于自己的玫瑰园时，按价值法则的规律，你也一定会有更多意想不到的收获。祝愿大家新的学年，从接纳开始，做好自我调适，做一个积极向上，健康快乐的人。