夏天便秘真难受！原来便秘是跟吃有关系，如果你想远离便秘就这样吃吧！

大家好，我是季老师，今天跟大家聊一聊便秘的话题。

说到便秘呢，受便秘困扰的人，是比较多的。那么由于夏季天气炎热，便秘症状一般会容易加重。首先给大家举两个例子，大家可能会更重视便秘，以免会带来麻烦。便秘最大的危害是什么呢？比如说，中老年人身体里面的血管本来就有一些硬化了，在这个时候，如果便秘严重的话，在大便的时候你一使劲，血管有可能就会破裂，脑溢血，送到医院抢救过来，生命质量大打折扣，这是一种情况，大家觉得可怕吗？还有对于孕妇来说便秘也有危害。

那可能有朋友会问，为什么会便秘？我们说出现问题一定要找到原因，才能找出更好的解决方法。

便秘原因其实也是很多，包括进食量少以及食物缺乏纤维素、镁和水分的时候，对结肠运动的刺激减少，还有工作紧张、生活节奏过快，工作性质和时间的变化，精神因素干扰了正常的习惯等等。

想要缓解便秘。日常可以多吃这几类食物。

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富含镁的食物

镁具有软化粪便的作用。适量摄取有助于通便。那富含美的食物都有些什么呢？比如，芝麻，花生。糙米，核桃，香蕉等等。

富含益生菌的食物

益生菌能够一直长那过量的。有害菌。产生为我们，造就健康的肠道，帮助。肠道更好地消化和吸收营养复航益生碱的食物有，嗯，纳豆。味噌，泡菜，酸菜等等。

富含寡糖的食物

寡糖又被称为低聚糖，是一种益生元聚合度相对比较低，有研究发现寡糖有调理肠道环境的作用。富含寡糖的食物有什么呢？比如芦笋，洋葱，大蒜，咖啡，玉米，蜂蜜。各类豆制品等等。

富含油酸的食物

由松有腐化作用，能够软化肠内粪便，促进排便。富含有酸的食物有橄榄油，葵花籽油。花生，杏仁，核桃等坚果。

最后提醒大家平时多多注意吃。有这样一句话。健康是吃出来的，疾病也是吃出来的，所以一定不要等吃出病来才注意。预防胜于治疗。

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