迷茫、拖延、失控、焦虑……一个人如何走出又想成功，又不想坚持奋斗的纠结状态？
为什么有的人好像天生就很厉害？
我们真的在遭遇各种意志力难题的困扰。
一提到意志力，我们脑海里存留的刻板印象就是，很痛苦、很沉重，让人坚持不下来。
是否有什么方法可以破解“道理我都懂，但仍然过不好这一生。”的困局？
高太爷撰写的新书《意志力红利：让你说到做到的底层逻辑》就给出了答案。
在书中，他通过给读者讲解意志力提升、红利及意志力高手这三个底层逻辑，来阐述如何训练意志力。同时，作者还穿插了自己如何改善意志力的小故事，增强了实践性，这是一本理论加实践的工具书。
高太爷原名高雄，心理咨询师，知乎V。关注者超过50万！
那么，什么是意志力？
意志力属于心理认知领域。高太爷在书里告知我们，意志力只是我们约定俗成的称谓，并非严谨的科学概念。但它却同智商、情商一样重要。
一个人要想取得成功，这三个底层素质缺一不可。
意志力也可称为“意商”。
01
克服拖延
在生活、学习和工作中，我们经常会给自己立下大大小小的目标，比如今天要读完10页书、要记下50个英语单词、这个月底我要减肥到90斤等。
但往往会出现拖延症、心想想着“待会儿再开始吧、明天再说吧”。
等到退无可退，拖无可拖的地步，突然间发现自己行动起来效率颇高，能迅速完成任务。
这是我们经常会遇到的现象，俗称：“最后期限（Deadline）是第一生产力。”
问题来了，为什么一个人总是在最后期限忽然效率大增，灵感爆发?
心理学家的研究结果非常的反常识：人类的大脑对“现在的自己”和“未来的自己”有着不同的反应。大脑会认为刚接到任务时的自己和面临最后期限的自己，并不是“同一个人”。
作者用大白话告诉我们，从情感层面看，我们没有把“未来的自己”当成自己，而认为是一个外人。为一个外“打工”，自己又得到到好处，所以就消极怠工了。这就是人们总是拖延的原因。
高太爷在书里给出了具体的解决方案。
首先，缩短“未来”距离。你可以将大目标拆分为小目标，然后执行好小目标。并且在目标的设定上不要好高骛远。
再者，加强对“未来的自己“的感知。你可以在头脑中想象，最终达到目标的自己是怎样的？形象越具体越好，把它打印出来放在桌前，拥抱未来的自己。
看起来，只要加强对“未来的自己”的感知和认同，就能很程度上解决拖延问题。
02
克服失控
在执行目标的过程中，意志力不坚定的情况时常发生，我们突然失控了又该怎么办？
“触发点策略”是书里提供的一个方法。触发点就是给大脑发送一个条件信息，让它按照预定的流程执行。这是因为大脑不喜欢决策，做决策非常消耗意志力。
作者写了一个简单的句式：“如果……那么……”来提升执行效率。在做容易沉迷的事之前，可以提前想好这个句式中的内容。
书中举例，对于追剧的诱惑，可以这样来应对：“如果沉迷追剧，那么暂停10分钟，出去走走，找朋友聊聊天；如果10分钟后还想看，那就继续看。”“如果沉迷追剧，那么直接跳到最后一集，先看结局。”
当然，要用好这个策略，还需要大量的重复才能做到不用思考，从而成为一种习惯。
“每周一记”和“感恩日记”都可以用来记录意志力践行的情况。
当一个人向着目标前进时，无论是出现“拖延”还是“失控”的状况，作者认为这都是正常状况，不必过于自责，而是要采用科学的方法和小工具来逐步克服。
03
实操模型让理论落地
高太爷运用了较多心理学的知识和理论来支撑观点。但同时，他在书里也提供了16种实操工具用来实践。
包括黄金思维圈、WOOP模型、24小时人生模型、10分钟找到人生目标、时间管理四象限法则等。
这些模型可以帮助读者如何快速建立人生目标、向着目标坚毅地前行、梳理价值观以及不断向自己的内心探索，找到自己真正想要的人生方向。
坚持运用这些小工具，让自我的意志力不断提升和改善。
写在最后
《意志力红利》这本书文字表达简单、浅显易懂，可操作性强。理论结合实践是本书的又一亮点。
作者在书里告知我们意志力不是天生的，而是可以通过后天的科学训练来得到提升，就像运动员对肌肉的训练一样。
朱光潜曾说：“人像一般物质一样有惰性，要想他动，也必须有动力。人的动力就是他自己的意志力。意志力愈强，动愈易成功；意志力愈弱，动愈失败。”
成语“水滴石穿”“铁杵磨成绣花针”都是对坚毅意志力最精练的描述。
意志力强的人更容易在未来事业中收获成功，从而创造自己非凡的人生！
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