成长锦囊[51]：如何使用非暴力沟通化解内在冲突？

Q：素心，我最近会感觉自己对什么事情都不感兴趣，是不是陷入到抑郁中？非暴力沟通能帮助我吗？

设计师小林觉得人生没有意义，对很多事情都提不起兴趣，情绪低落，迷茫前来咨询。

@素心人生设计：类似小林的状况，常常是因为我们有很多的内在冲突，内在冲突往往会让人陷入到抑郁状态。

我们会由此评判自己“我是失败的”、“我一无是处”，当我们评判自己时，便是在远离自己的需要，也就更无法采取行动来满足需要，所以我们就会感到抑郁。

也就是说当我们和自己的需要失去了联结，也就容易陷入到抑郁状态中。

此时我们就要把自己的工作点放在自己的需要上。

在我们的文化中，基本都没有学过“需要”的知识。当人们表达自己的需要时，很容易被贴上“自私”、“索取太多”的标签，所以要做到这一点非常困难。

但我们依然可以尝试使用非暴力沟通的句式重新表达：

当……我感到……，因为我有……的需要，因此我想要……。

当我们使用了非暴力沟通的语言表达了自己内在的声音后，就能够明白在各种撕扯的想法背后自己所隐藏的感受和需要，并且同理自己的处境。

所以，当我们关注什么是自己真正想要的，而不是自己或他人有什么问题的时候，也就在逐步给自己建立一个健康的内在环境。

“对，当我所做的事情没有达到预期时，我感到难受，因为我有成就感的需要，因此我想要做成一件事，获得成就感。所以，接下来是总结没达到预期的原因，不断改进，做成这件事。这时候就会把焦点放在要做的事情上了。”小林总结。

所以，非暴力沟通，同样适用于跟自己沟通，聆听自己内心真正的需要。

希望今天的成长锦囊对你有所帮助。

小贴士：

今天的分享来自《非暴力沟通》，作者马歇尔·卢森堡博士。

马歇尔·卢森堡博士，师从人本主义心理学之父卡尔·罗杰斯，美国威斯康星大学临床心理学博士。国际非暴力沟通中心创始人，全球首位非暴力沟通专家。

他以一种非常简单的沟通方法传递人本主义的思想。我在咨询中，最喜欢给来访者推荐的沟通方法就是非暴力沟通。而我的来访者所实践的结果，恰如马歇尔所说“当暴力褪去后，爱就会自然流露”，所以，我也想推荐给你。

#成长锦囊# NO.51

心理/生涯咨询师素心：国家二级心理咨询师，生涯规划师，美国正面管教父母讲师，沙盘游戏治疗师，人际关系咨询顾问，英国思维导图导师。

个案时长1000小时，10年+管理，5年+心理，以结果为导向，陪你玩转职场，情感家庭幸福，设计人生做自己，活出素心享清欢！

本锦囊来自《非暴力沟通》，在此鸣谢。