2022年3月11号，演讲打卡第801天，最高级的养生：少

凡事以少为贵，物是如此，人也是如此。

人最高级的养生：少

第一 口中言少，管住自己的嘴巴，懂得适时沉默，才能养气；

古语有云：“日出千言，不损自伤。”

很多人都会有这样的感受，明明没有大量运动，只是说了很多话，也会觉得相当疲累。

多言则气乏，会损耗掉身体中大量的元气。

气是身体的动力，气壮则康，气衰则弱，如果长时间损耗，就会引发疾病。

第二 心中事少，把一切看淡看轻，学会放过自己，才能养性；

多思伤神，你心中装的事情越多，越容易折磨自己，得不到快乐。

明明很简单的问题，不需要纠结挣扎，偏要一想再想。

想着想着，就把自己沉浸在负面的情绪中难以自拔，难免抑郁伤情。

就像林黛玉，父母逝去后住在自己的外祖家，受尽宠爱。

但性子却敏感多思，一有风吹草动就在内心掀起轩然大波，一直郁郁寡欢，最后十七岁时就英年早逝。

而近代著名书法家于右任先生，从追随孙中山先生，推翻满清统治，到后来前往台湾，一生饱经磨难风霜，但却始终气定神闲活到了85岁的高龄。

秘诀只有三个字，就是想得少。

他的客厅中，悬挂着一副对联：不思八九，常想一二，横批是“如意”。

做人不能太敏感，什么事都往心里放，只会是自己为难自己，然后身心俱疲。

其实，人生不过匆匆百年，一眨眼就过去了，又何必顾虑太多，给自己添愁苦呢？

生活本不易，要学会看开看淡，不多思，不多虑，方能修身养性，健康自在过一生。

第三 腹里食少，吃饭只吃七分饱，善于节制食欲，才能养身；

人的胃口就这么大，过量饮食只会让我们的肠胃超负荷工作，而且身体一旦吃坏就很难恢复。

曾看过报道，人类患病和死亡的原因，百分之五十以上都和饮食不当有关，其中饮食过饱就是重要原因之一。

饮食过度，伤脾伤胃，节制饮食才是远离疾病、健康长寿的良方。

杨绛先生，平日里就是一个十分注重饮食的人。

不仅要荤素搭配、营养均衡，更重要的是从不大吃不喝，饮食十分有度，每餐绝不过饱。

早起先喝两杯凉白开，主食吃麦片粥，中午饭前吃水果，主食吃黑木耳，晚饭更是简单清淡。

到了九十岁以后，杨绛先生还可以弯腰两手触地，这是其他高龄老人中难以做到的。

节制饮食，不沦为食欲的奴隶，就是给身体减负，为自己增福。

俗话说：“常有三分饥，百病不相袭。”

人生需要留白，肠胃亦是如此，腹中食少，身体才好。

腹中饱中带饿，饿中带饱，就是最好的养身之道，长寿之本。

第四 自然睡少，说的就是少赖床，少熬夜，按时入睡起床，规律作息，你才能养足精神，保全身体。

如果睡太多，缺乏运动，容易导致气血运行不畅，神思不宁，身体机能渐渐减退。

要是睡太少，经常熬夜，只会让自己身心都疲惫，状态不佳，等于就是慢性自杀。

总之，作息越规律，越是容光焕发；睡眠质量越高，人生越成功。

自然睡少，不熬夜也不赖床，坚持规律作息，才能养神。

少，是一个人最健康的生活方式，也是最顶级的养生。