凉秋已至，该“贴秋膘”还是“适秋凉”，其实不是一道选择题

凉秋已至，该“贴秋膘”还是“适秋凉”

年分四季、十二月、二十四节，这些时间节点，都是我们的老祖宗经过长期观察、记录、推演自然变化而总结出来的。随着秋分已过，秋季来临，阴阳相半昼夜开始平均。一股不可抵挡的凉意，已经席卷而来。

在我国民间特别是北方地区，流传着“贴秋膘”的习俗。顾名思义，“贴秋膘”就是因为秋天来了，需要储备一些脂肪也就是膘，来抵御冬天的寒冷。这个习俗其实也是有科学依据的，主要是在夏季的时候，由于天气炎热，大家食欲减退缺乏胃口，所以在饮食方面以清淡的食物为主。比如在我们面前放着一盘清凉解暑的西瓜，和一盆热气腾腾看起来就油腻的鸡汤，相信大多数人和阿仁的选择一样都是西瓜。这就导致我们在夏季的时候，因为“吃的不好”体重会有所减轻。

你贴秋天第一膘了吗

而随着秋风一起，胃口大开，大家通常都喜欢吃点好吃的，来将夏天的损失补回来。俗话说吃啥补啥，那要“补肉贴膘”最好的方式当然就是吃肉了。但是饥不暴食、渴不狂饮，在贴秋膘的时候同样是有很多讲究的。秋天天气转凉，往往会在口、鼻或者其他皮肤部位，出现不同程度的干燥感。所以在贴膘的同时，要以润燥为主，这就对我们要进补的食物提出了要求，应该多吃些生津养阴且多汁的食物，少吃辛辣、煎炸的食品，而不能想吃啥就吃啥了。在中医上，人体的五脏六腑同样和节气息息相关，而与秋天关联最大的就是我们的肺。有一些益肺生津的食物，例如山药、莲子、番茄、百合等，都非常适合在这时候食用。在《津门杂记·岁时风俗》中还有这样的记载：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻”，意思是，在立秋当天，将之前晾晒好的瓜果茄脯吃下，可以避免秋冬时出现痢疾。

请正确贴膘哦

凉秋、凉秋，重要的就在一个凉字，入秋以后不仅昼夜温差加大，阿仁在早上出门的时候，还经常因为忘穿外套而被冷风扑个满怀。相信有同样感受的朋友也不在少数，于是很多人，特别是体虚的朋友，便早早的准备了厚厚的棉衣穿上御寒。在大街上我们也能看到，几乎是穿哪个季节衣服的人都有，每个人还都感觉是别人不对劲儿。其实啊，着急加棉衣的做法，是不太利于身体健康的。因为夏秋交替天气产生变化，人体也要有一个适应的过程，而这个过程我们叫它“适凉秋”。有一个从古至今代代相传的适应方法，叫做“薄衣御寒”，就是在天气刚刚转凉的时候，不要一下子就穿上很厚的衣服，而是循序渐进，让身体冻一冻，慢慢的适应寒冷，避免到冬天突然受凉身体受不了出现异常。

薄衣御寒

那可能有朋友就会问了，你这一边让“贴秋膘”，一边让“适秋凉”，我是该长肉御寒呢？还是该站在冷风中任它吹呢？其实啊，在阿仁看来，这两者并不冲突，毕竟吃进肚子里的食物，并非是立刻转化成脂肪的。而秋天的温度却是一天一个样，我们在食物进补的同时，也要随着气温变化增减衣物，在保证不会伤风感冒的前提下，进行一个机体的适应，否则就得不偿失了。

健康为重

最后希望大家都能收获秋天里的第一份健康，照顾好自己的身体。我是阿仁，关注我，每天了解一个健康小知识，读者朋友如果有不同的见解，欢迎在评论区留言讨论！我们下期不见不散！