2019-08-23

一.覺察日記

（一）事件：今天秀美老师，为我做个爱布置作业。

（二）我的感受：开心喜悦，感恩感动。

（三）我的思维：老师在医院里陪老人，还关心着我，为我对症下药布置作业，满满的感激。我要听话照做，为自己负责。

（四）对方的感受：开心满意。

（五）我的反应/应对：洗耳恭听，心怀感激。

（六）我的深层的需求：爱与被爱，被尊重。

（七）我的模式：一致性。

（八）我可以做些什么满足我深层需求：多链接，多感恩，多欣赏，多认可，包括自己和他人。

三禪：吃飯！喘氣！走路

（一）食禪： 吃成熟的粘玉米。白白的玉米粒晶莹透剔，黏黏的，鲜香微甜，有点硬，细嚼慢咽，胃里很舒服，累得有点牙疼。

（二）行禪：清晨练气功一个小时，浑身大汗淋漓，身体轻松有力量。

（三）呼吸禪：中午躺在床上呼吸冥想20分钟。

感恩秀美老师的关心，在医院陪护老人期间，还时时关心着我，为我发语音，做个案，布置作业，谢谢老师的慈悲大爱。感恩母亲注重养生，身体健康，开心快乐的安度晚年。感恩爱人，越来越注重身体，身体越来越健康。感恩自己越来越会爱自己，身心越来越健康，今天竟然拿照着镜子，听着音乐翩翩起舞，看着镜子中的自己越来越绽放，越来越漂亮，心情愉悦，美美哒！我爱这个世界，我感恩这个世界，无论这个世界以何种方式对我，我都爱这个世界，我爱我自己，我喜欢我自己，我完全的接受我自己！我坚信，我有能力爱，我有能力给予，我有能力让自己更好！谢谢你，我爱你！