2018.10.14觉察日记

1.事件：这两天感觉觉察日记没什么可写的。

2.感受：麻木、没感觉。

3.想法：这是怎么了，以前明天写的津津有味的，最近几天感觉没有什么可写。

4.期待：

别人对自己的期待：

自己对自己的期待：好好感受，不要为了写而写。

自己对别人的期待：

5.我的反应和应对：真实的表达自己的感受。思考自己到底怎么了。

6.我的模式：经常学习清理内心的垃圾，愿意通过学习来改变自己。

7.我的深层次需求：不逃避，认真感受自己。

8.我怎样满足自己的深层次的需求：直面自己的内心，不逃避。

9.生命力：向上

三禅

食禅：和同学在一起玩，菜点的很多吃的有些多。一起边说边吃高兴，就多吃了点。

行禅：步伐轻松。

呼吸禅：呼吸顺畅。