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《实用营养学》。第六课 林海峰。

好家伙，居然要登机了！看来得在飞机上讲了

营养，对于今天而言，无论有怎样的效果，都不是重点！如同我们刷牙的习惯，不是为了今天的牙齿，而且为了四五十岁之后，依旧有一口好牙

正确的生活方式，是世界上最安全、有效、持续有效的、最佳治疗方案

人体内在，存在这三重复杂的管理机制！生理的（物质的）、神经内分泌（信息的）、与生态、细菌、病毒的（灵性），这三重既相互支持、支援，也相互制约、影响！由于科学尚未能够清晰了解生理的系统，对于神经内分泌的调度更是难以掌握，灵性、潜意识部分，连门都未摸到！因而，医疗总是带着副作用和伤害，尤其可能带来更严重的破坏

因而最好，我们自己为自己负责，主动健康、主动建立持续有效、彻底有效，不断有效的优质生活方式

而这种生活方式，首先在于做好物质基础，每一天，明确供给身体细胞、组织、器官，完整、均衡、足量的营养！营养无关贵不贵，只在于是否均衡、足量、及时！配伍均衡的营养，就是营养学的核心重点！而实用营养学的根本，就在于学会搭配均衡的、方便及时食用的、足量的营养

何谓营养，不均衡，都没有营养！缺少维生素B，所有鱼、肉、豆、蛋、奶，哪怕燕窝、鱼翅、鲍鱼，就都没有营养，反而有害！

在缺乏维生素B的状况下，蛋白质、脂肪、碳水化合物都可以变成负担！维生素B每天只需要几元，就可以改变，很多人潜在的各种疾病风险！倒过来，补充了维生素B，鱼肉豆蛋奶，的营养才可以被利用！不仅如此，维生素C、维生素A、维生素E、钙镁锌铜锰钾钠磷都是一个概念！

起飞了

最后一句，配方的根本在于，什么都不缺，一个都不少！均衡、及时、足量，三个关键

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    题目链接：zoj 3829 Known Notation 题目大意：给定一个不完整的后缀表达式，要求有2种不同操作，用尽量少的操作使得表达式完整。 解题思路：贪心，数字的个数要要保证比∗的个数多1，不够的话优先补在开头是最优的。然后遍历一遍字符串，碰到数字+1，碰到∗-1,保证数字的个数大于等1，如果不够减的话，可以和最后面的一个数字交换位置（用栈维护十分方便），因为添加和交换代价都是1
按字母分类： ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ其他