【中原焦点团队左彤焦点解决初级第20期学员坚持原创分享第969天2022年11月1日，累积约练272次，咨145】

【听课笔记】p207-213

实际生活中遭遇困难也适用，不仅仅限于危机干预，如情绪困扰的处理，视野打开。

危机能激发出更多潜能，危机也是契机，也会带来成长。危机中需要立即的支持。

干预原则：立即性、现实性，了解现实问题，谈话与实际相关。时间限制；通常干预时限是4周内，越往后拖，改变越难。安全是第一位的。

要了解她需要什么、能做些什么，而非仅仅停留问题描述。

知觉转换：确认知觉，怎么想怎么看怎么解读，转换看问题的角度，从问题视角到优势、资源、拥有的东西，以及协商未来。在当事人的脉络里，转化负面情绪。

每个人都在根据对世界的理解认识世界。

当事人如何看待、赋予事件新的意义是关键。但不能强逼着对方认同，否则对方觉得不被理解。危机意味着超出当事人的能力极限，进而带来极度焦虑、恐慌，能量低。陪伴，倾听，看到难得、资源。知觉上超出能力范围，并非真的没有能力应对。

咨询师需要陪伴来访者重新定义、解读事件。解读变了，情绪也相应发生变化。

创造有意义、开放的反馈循环系统。对方表达，咨询师反馈的方式，对方更多了解、认识自己。

改变一直在发生。疼痛倒逼成长。

当事人是问题的专家，他希望的、在乎的、以当事人需求、目标而定。自己选择的才会有更多掌控感，愿意去执行。咨询师保持未知，相信对方有能力面对。

未来是可以创造与协商的。未来由当事人自己掌控，而非随着命运随波逐流。

SFBT看重过去的成功经验。

从事件中学到什么很重要，而非仅仅接受现状。边疗愈，边与问题共存。悲伤与疗愈同时存在，带着问题生活，带着痛苦改变。扩大白，而非消灭黑，黑白并存。

【感悟】问题不是问题，如何看待问题才是问题。生活中多以难得的视角看问题，而非应该的视角，带着发现改变的眼睛去观察，并将自己的观察反馈给对方。人与人之间，就会建立起良性的循环模式。生活中不如意的事情十之八九，有些问题也暂时无法完全解决，就像某些慢性病，或许要与之共存一辈子，假如天天盯着问题，可能每天都不会开心，假如关注生活中的美好，问题对我们的影响也会相对变小。

焦点转换知觉其实就类似于认知行为里面的改变认知，随着焦点学习的深入，每次接触其他学派，看一些书籍时都会联想到焦点中的相似之处。