你会相信读一本书就能让你成功戒烟吗？

听到这个问题，你的第一想法可能是，「怎么可能，别开玩笑了！」

坦白说，我的第一反应也是这样。但当我认真阅读了这本书后，我不得不改变我的想法，并且认真的说，「这真的有可能！」

作者:  亚伦·卡尔 

当作者期望通过一本书来改变你的行为时，读者首先要意识到，这将会是一种观念上的引导和改变。

当然，我读这本书并不是为了让自己戒烟，我不是一个吸烟者。我的初衷是，想要帮助爸爸成功戒除烟瘾，但我对这方面所之甚少，这本书是我初步了解戒烟知识的一个渠道。

以下内容将分成两个部分，第一部分是对本书要点的整理，第二部分是对本书内容的评价。

一、内容整理

作者在这本书中提出了一种「轻松戒烟法」，只需要做到两点：

1. 决定今后不再吸烟；

2. 不再质疑这个决定，为戒烟而高兴。

看起来确实是很简单，可是仔细一想，要长久坚定以上两个想法，并不容易。你可能会在戒烟期间动摇你的决心，你又要如何做到「不再质疑」？

为了解决这个问题（这点作者有说明），作者在本书中，用了大量的篇幅，在帮助你强化和坚定这两个想法。作者认为人们戒不了烟的两个障碍，一是「被吸烟有好处洗脑」，二是「尼古丁上瘾」。而他力图引导的观念是，「吸烟没有任何好处，既不令人享受，也不是习惯，不能缓解压力，也不意味着需要牺牲和放弃」。对具体每一点的阐述，书中都有分小节进行解释：

①吸烟不令人享受。

「如果追求享受的话，任何人吸过第一支烟之后都不会再次尝试。」

作者认为，大多数吸烟者并不喜欢烟的味道，许多第一次吸烟的人，感觉到的是难受和不舒适。

②吸烟不是习惯，而是尼古丁上瘾。

作者认为，习惯并不难改，我们每天都在培养或重塑某种习惯。而戒烟者却可能在戒烟路上挣扎了许多年，依然摆脱不了它。

对于尼古丁，他是这样描述的：

「尼古丁是一种代谢奇快的毒品。吸烟后半个小时，血液中的尼古丁含量就会下降50%，再过半个小时就会下降到25%。这就是大部分吸烟者每天吸20支烟的原因。」

③吸烟不能缓解压力，反而令人精神紧张，压力增加。

作者在这一点上的解释逻辑不通，原话是这样的：

「事实上，吸烟者的生活压力之所以会逐渐增加，是因为吸烟并不能真的帮你放松，更不能缓解压力。情况正好相反:吸烟会让你神经紧张，增加你承受的压力。」

这是循环论证……

虽然作者的论证有问题，但这个说法本身并非没有道理，比如「吸烟使人压力增加」，我个人的理解是，这种压力的来源，一方面是自知吸烟对健康有害却感到无力抗拒，另一方面是社会上普遍认为戒烟才是正确的潮流。

④吸烟不需要任何牺牲和放弃。

「吸烟者之所以感觉戒烟很难，是因为他们以为戒烟意味着放弃很多东西。」

作者多次强调，戒烟是获得而非剥夺。

当你想着吸烟有什么好处时，你就会觉得戒烟是一种牺牲，有剥夺感；而当你想着吸烟有什么害处时，你就会把它当成是一颗意外长在身上的毒瘤，是原本不属于你的东西，你要把它割掉，并且要为此感到自豪，为「我是非吸烟者」而自豪。

二、评价

读本书真的就能戒烟吗？还真的有可能！

这本书读起来，也像一种「洗脑」（噢！先说明一下，个人对于「洗脑」的理解是，被传播或灌输的观念，是断言式的，没有经过科学检验或不符合事实真相）。

当然，这里并非说作者所言是错的，只是在文中作者给出许多判断式的描述（如「吸烟的真正作用是对尼古丁阶段症状的暂时缓解」），却没有提供相关科学研究作为依据来支撑。所以，对于倾向于求真的人，在阅读过程可能会存在许多疑点，会打许多个❓，问一句，「这是真的吗？」。当然，读者是可以自行再去求证的，只不过书中这样的描述并不少，没有相关知识的读者，可能就需要花费许多精力去做这一件求证工作。

而正是这种「结论的不确定性」，造成了可能会有的两种截然不同的阅读效果。

一种是相信作者所言的人，依据作者的引导坚定想法，并成功戒烟。他们可能是盲目相信，也可能是选择相信（两者的区别，就在于是否有意识去质疑作者结论的真实性）；

另一种是对作者的言论存疑虑而不愿选择相信的人，对于这样的读者，这本书的作用其实已经大打折扣了，因为作者花了大半篇幅，就是为了能够坚定读者「不再质疑」戒烟的决定。倘若读者无法被说服，那作者提倡的「轻松戒烟法」会失败，也就不足为奇了。

所以，这本书能否让你戒烟？可能还要取决于你是否愿意选择去相信。