晨间日记

锻炼脊柱

《洗髓经》怎么练?方法极容易——不论坐到哪儿,把身体坐直观想脊柱——将脊椎骨拉直,想你的脊椎骨在动。闭上眼睛观想后面的脊椎在动,可以是摆动;也可以是前后蠕动;可以用身体微微地带动,但是一定不能用力。一定要慢,要连续,不能猛。修道不是体操,不能猛,它是非常柔和的,非常慢的;动的时候,要连续、不间断、不用力,左右前后上下,慢慢地动。

这是李瑾伯先生在《呼吸之间》一书中写的关于脊柱锻炼的方法。

昨天写的放松功,以及以前所说的晃海,都能够锻炼到脊柱。一定要坚持!

在练习太极拳之时也要保持脊柱的正直、竖直,中正。脊柱在武术中有一个特别好听的名字~大龙!要把这条龙练活呦!

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