失眠七年终于治愈

你有过失眠吗？

我了解过很多人，都或多或少的有过失眠，我更是一个严重的失眠者。我失眠已经有六七年的时间了，每每疼躺在床上，极困，眼睛睁不开，却又睡不着，辗转反侧，越想睡越睡不着，越睡不着越难受，有时会熬到两三点还睡不着觉，甚至有的时候凌晨6:00才迷迷糊糊睡着。失眠造成的后果是头昏脑胀，不清醒，心脏也不舒服，失眠的滋味太痛苦了。我真羡慕那些挨着枕头就能睡着的人，老公就是躺下几秒钟之后就开始打呼噜，多希望像他一样！

我用了各种各样的办法，催眠，当时效果很好，回家后就不行了。练习冥想，场内可以，回家效果不佳。时间最长的是练习瑜伽，将近一年的时间，可是也没治好。可在我2017前段时间参加了两次《黄帝内经》的读书会后，我的失眠竟不治而愈。

据上次 2月3日的读书会已经过去一个月了，我每天基本上是10:30到11:00之间睡觉 ，能够很快地入睡，但是梦很多，中午困要睡午觉，晚上到点就困。中间有几次失眠，都是因为有事，心情不佳引起的。

我分析了一下原因，主要有以下三点：

一是放下手机，遵循自然规律和按照身体需求睡觉。

现在的手机几乎是人人不离手，晚上更是刷机不断，看微信，追剧，看信息，玩游戏，等等，相信这是每个现代人的常态。我也是这样，到睡觉时间了，身体也已发出了信号，开始困了，可是还是不舍得放下手机，不停地翻看手机，直到熬到11:00多，不得不睡的时候才放下，把手机放在旁边，睡不着的时候又忍不住想翻看手机，这样就形成恶性循环，更加睡不着。

读书会上，听到大家的分享和交流感触很深，过去的人都是日出而作，日落而息，遵循着世间的自然规律，而现在人因为科技的进步打破了原有的自然规律，不再根据自然去作息，而是随心所欲。

读书会有的朋友作息规律，经常健身，看起来体格强健，很有精气神，目光如炬。而有的朋友因为熬夜，作息不规律，或肚腩较大，或气色不佳，或没有精气神。两者一对比，反差较大，对我的震撼很大。

因此我下定决心，一定要按照自然规律，早点休息。一到10:00多身体就发出信号，困了，要睡觉了，就及时的洗漱上床，坚决不看手机，把手机放在卧室外边，这样，结果很快就能睡着。

二是听从身体的需要，及时休息。

因为习惯熬夜，所以说即使在晚上10:00多身体已经发出信号，开始困了，想睡觉了，也不及时上床睡觉，非要熬到11:00多，11:30，快12:00才开始去睡觉，这样就错过了最佳的睡眠时间，使头脑和身体都难以快速入睡。

三是放下心中的焦虑和不安。

三年前从单位辞职后，在家呆了三年，主要是做饭，收拾家务，虽然生活轻松自由，想干什么就干什么，但时间一长，慢慢地就感觉没有价值感，想起以后和将来，渐渐产生不安全感。虽然经常瑜伽，看书，但感觉生活空闲太多，每到晚上，感觉又过去了一天，没有成就感和价值感。焦虑和不安会不时浮上心头，总觉得应该找到适合自己干的或学点什么提升自己的价值。睡觉前头脑里会对以后的不安全感思绪一番，影响睡眠。

当我想拥有良好的睡眠时，我就想开了，把不安和焦虑放下了，为以后的事焦虑，不是自寻烦恼吗？现在过得挺好的，就好好享受当下的生活。当我的心这样想时，感觉把压力从心头卸下去了，轻松面对睡眠。头脑每天晚上要睡觉时像过电影一样的思想链条都消失了，只剩下睡觉的感觉，不知不觉中就睡着了。

曾经令我痛苦的失眠终于离我远去了，好开心！我现在是到点就困，没有午休晚上更困的早，好像是把原来没有睡够的觉在补回来。所以，当我们放下手机，按时睡觉，放下思绪，轻松的面对睡眠，才能进入睡眠的怀抱。

愿大家都有一个好的睡眠，睡眠好，才是健康。

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