好妈妈成长群 第十八天第十八篇 一般化技巧_帮助孩子放下过于焦虑的情绪

一般化问句帮助孩子放下紧张的心情

当我们太过焦虑、紧张时,就没有办法清楚地看见问题本身，也无法解决问题。而且我们也常常会觉得自己所遇到的问题是独一无二的，因此更提升了焦虑值。所以，若在面对孩子所叙述的问题时，我们能提供相关信息，让他知道他所遭遇的问题是普遍性的，帮助他看到自己的负面感受是相同处境下的人反应，让他觉得自己不那么孤单或特异，他自然比较容易看清楚问题，进而解决问题。这种方法叫作_一般化技巧。

Tips

        一般化技巧常用到的语言

大多数人也会如此……

一般人遇到……也可能做与你类似的事情。

根据……（经验或发展理论）

这一类语言叫“一般化”句子，可以帮助孩子降低焦虑情绪，留下力气解决自己的问题。

一般化技巧的功能

1.使孩子明白每一个人活着都有其问题，不是只有他有问题，让他对于自己有问题这件事不要过度担心。

2.使孩子察觉自己的问题也常常是别人的问题，如此可以缓解孩子对自己的焦虑与不安。

3.帮助孩子跳脱自己看事情的主观框，用比较客观的角度来重新看待自己以及问题。也就是换个角度看事情，让视野更宽广。

4.最后一个目的，也是最主要的目的：要孩子放下焦虑，留着力气解决问题。当他不过分担心时，自然可以将力气焦点放对地方来解决问题。

使用一般化技巧的SKILLS

1.可以提供理论（尤其是发展的理论）或是大多数人的反应模式。

2.当孩子所提的问题有扩大与灾难化时使用。

3.孩子所提的问题属于发展性的问题。

4.把孩子说得很严重的词汇转化为一般的、普遍的、合于事实的描述，以替代病理化的描述。

5.不是所有的孩子都适合一般化技巧。