精进3·找到自己的生态位

未来，我想用缩减提炼的方式来写书评。本书其实就讲了八件事情：

一、专注力虽然是一种有限资源，但这种能力是可以锻炼的。提升专注力的方式有四个：排优先级、改变环境、主动锻炼（冥想）、向下聚焦。

二、人的认知负荷是有上限的。一旦认知负荷超出你大脑能处理的极限时，犯错的概率就会增加。减少认知负荷的方法有两种，一种是让大脑不要记那么多事，可以通过文本把任务记录下来。另一种是，通过把大的复杂事物拆解为一个可执行的步骤。

三、人的激励不仅仅只有外部奖励，更能长久激励人的来源于人的内心。在不同的情境下，人需要的激励也不同。

四、“智慧“也是可以习得的。一个人是否有智慧可以体现在四个方面：理智的谦逊、广阔的多元视角、理解不确定性、妥协或折中多方不同的观点。世界是复杂的，所以我们看问题的角度也要是多元的。

五、每个人都要搭建自己的知识体系。这是一个从量变到质变的过程。不要问自己该学什么，我们每个人都应该是自己的教练，让自己的学习更加结构化、系统化。

六、学习有很多种方法：分散式学习法（碎片时间+系统化内容）、穿插式学习法、生成式学习法、对比式学习法等。只要你想学习，总有一种方法适合你。

七、方法不对，努力白费。如果你是拖延症，那么可以试试先进先出法；如果你很自律，那么可以试试番茄工作法（最小任务化）；如果你同质化杂事很多，可以试试批量化；如果你不知道该如何抉择，试着找一个维度把事情做区分（两分法）；只有适合自己的才有用。对工具如此，对环境也是如此。找到适合自己的潜在生态位，才能让自己更好地“生存”。

八、想法不多？源于你没有好的思考方法：溯源归因法，通过结果倒推原因，你可以想出很多个可能，但千万不要流于表面；穷举法，聚焦在某一个点，不断发散思考；间隔法，通过间隔、空隙、留白，把想象力打开；心灵旅行法，以终为始，用所想的未来指导现在；潜义法，找到事物潜藏着的意义，然后显性化它；理想化法，真正的幸福不是达成理想，而是享受不断接近这个理想的过程；

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