2020-12-09易效能90天践行总结

    这周的作业是坚持每天写反思日记，虽然我写的反思日记比较简单，占用时间很少，这也是我为了让自己能够更好的坚持下去而选择的简化版晨间日记，我记得叶老师曾经说过，为了能够让自己长久的坚持下去，就是让事情变得更简单，变成一件轻而易举就能完成的事情，首先是固化，然后是僵化，最后再产生变化，现在我就是固化的阶段。

        90天总结：我首先想表达的一点就是，在我学习易效能之前我是不喜欢总结的，总觉得事情过去就过去了，没有必要都做记录。但是听叶老师讲他的故事经常会说到没有记录就没有发生，对我产生了比较大的影响，我也开始记录我的生活中所发生的事情，这个过程中体验到了记录对自己各个方面的影响，我也逐渐明白了叶老师说这句话的含义 。我也愿意把记录这个好习惯继续保持下去。现在就来总结一下自己90天来的践行过程。

      不知不觉间，说长不长说短不短的，90天的易效能的践行马上就要结束了，回首一路走过来的路，感慨也挺多的。

      从第一次接触易效能到现在也有好几年的时间了，之前一直是自己听课然后实践，后来就有一种走不动的感觉，后来因为疫情就参加了易效能的线上7天和21天的训练营，随后就参加了线下的一阶和二阶的课程。确实在线下的课程的能量满满的状态会持续一段时间，随着时间的推移，后来就会有一种打会原形的感觉存在，但是跟着我们小组各位小伙伴的支持下，在组长的带领下，90天的践行自己的状态就与之前大有不同了。

      首先感觉自己最明显的变化与进步就是在运动方面，开始了下楼快走和跑步交替进行，开始坚持骑自行车上下班，骑行距离越来越远，到后来开始打乒乓球，并把周五下班后的时间做为打球的固定时间，逐渐找到了一种久违的锻炼身体的状态，自己以前经常腰酸背痛的症状也随之减轻了，整个人的精力都逐渐好了起来，但是让我没有料想到是自己突然出现了频繁的心律失常，而且持续了有半个月时间了，还是没有恢复正常，自己的情绪难免会有一些波动，内心虽然会不断地安慰自己早晚有一天会好起来的，但是自己的生活节奏还是被打乱了，体育锻炼也大部分被砍掉了，此时才真正体会到了那句老话：身体是革命的本钱！这个时候才明白健康的体魄对于自己生活是多么的重要，今天又找了心脏内科专家看了以后，感觉可能是自己的焦虑情绪所致的心脏症状可能性很大，所以说心理健康和身体健康同等重要，而且必然会相互影响，在我心脏恢复以后，我会更加的注意锻炼身体，更好的调整自己的心态，让自己的身心健康。

      说实话我90天的目标并没有很好地实现，但最起码我养成了一些健康的生活方式，早起是没有问题的，早起后第一时间打卡，能够把几个打卡的内容迅速的完成，这种习惯的养成让我对早起打卡这件事情没有压力感。在我心脏还没有出状况的情况下，我已经和爱人沟通好了，轮流起来做早饭，这样就把我早起锻炼或者学习的时间给腾出来了，自己做事情的目标是清晰明了的。

      90天的时间让自己对易效能的各个工具有了更多的实践，工作效率和生活的效率都因此提高了很多，在空间整理方面，自从上了二阶，开始有了整理的欲望，自己家里一些特别想去整理，但是迟迟没有动手的地方，也开始做了整理，面貌也因此焕然一新，心情因此也变得美好起来。

      总之经过90天的实践，感觉自己的收获是多方面的，全方位的，和自己独自一人去学习相比，完全不在一个级别和层面上。感谢叶老师，感谢易效能团队，更感谢给予我支持和陪伴的C组的小伙伴们！