20180226-0304A组37号何林灿第三周周检视

3月3日下午14：00第一次参加易效能组织线下班会，第一次这么放开去分享自己近期收获也算一点点进步。今天四个分会场同时进行视频开班会 好利害，听到各位大神分享收获还是有的学习工具“点 搜 问”分享月检视如何制作 of 印象笔记都要备份自己践行印象才能更深刻，用工具提高我们的效率，提高我们的生活收集箱事件三问“要不要做 要的结果是什么 下一步”等等，周教练分享把目标倒推目标“要有欲望”实现目标的欲望比如你练成“马甲线”后要穿比基尼拍艺术啊 去旅行啊 给自己一份礼物等等

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1.日记 小美老师分享是每晚睡觉前把今天总结、反思和第二天计划完成并在当天有空就去记录一些事件 第二天早上再确定，自己践行两三天后效果真比之前快了很多，感谢小美分享 带小朋友打三场交流比赛记录小朋友在比赛中出现些问题、收获和成长。

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2.读书 从新调整90天后变成3本不给自己太大压力 先养成一种习惯（3月份目标读完 “吃掉那只青蛙”书籍 ）

3.一周20公里跑步 到今早是共30.6公里，3月1日慧大大21天特训的任务已经全部结束。感谢慧大大辛苦付出！

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其一 早餐变得丰富了有时会榨果汁+红薯/玉米 体重这周执行不到位26日58.5kg3月4日58kg总结是迈开腿 但没管着嘴,周六完成素食一天计划

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其二 G190U组今早开晨会大家在分享减肥时兴致都特高，有小伙伴分享一周减下2.1kg 有分享发朋友圈后朋友直接说晚上吃2橙子保证能瘦或每天坚持跑七公里跑友团等等，而我们叶娜小伙伴分享是意念轻松减肥美食：

❤️每口食物咀嚼20次，慢慢品味，每周三歺，（或者1－10餐，具体由你自己感觉到会愿意，没压力，开心的次数，来定。）

目的：自己全心全意一－放在＂享受吃＂这件事上，享受食物。感恩他进入身体，很好的消化吸收。带给我们生命的能量，支持身体运行良好。

吃前：看着食物，心里说（或说出声都行）：谢谢你，感恩你，我爱你。

饭中饭后：对自己默想：我吃进去的所有食物，都能轻松消化吸收，吃我享受的食物，身体身材都会棒棒的。

备注：

1，先做一周，下次晨会我们讨论。具体情况如何2周后，再看结果，不执着纠结于结果。

2，就餐前，先准备好自己，深呼吸几次，再安静享受吃。

3，其间，忘记数了，对自己说：没关系，现在开始一样可以的。

感谢大家的分享今天中午吃饭用食物咀嚼20次慢慢品味食物方法效果还不错 坚持一周后和大家分享哈。