月半女神邦身材管理课-90天践行

一.作业内容：

1.收拾一块放的开的训练场地，及播放音乐的设备

二、根据本周锦囊会议的内容，以最佳状态完成1-2次减脂/塑形训练，然后用自己的话总结一下“如何提高减脂和塑形训练效率”并写一下自己真实感受。

      在这次听了李教的晨会分享后才明白自己以前有许多自作聪明的地方，比如每次两节之间让休息的时候，会不休息，以为这样能消耗更多热量，其实是错的。所以在以后的训练中，不能有那么多的我以为和自以为是，遇到不懂的地方也不能选择糊弄过去，要及时找李教和慧姐沟通解疑，才能在同样的时间，同样的训练里把效果做到最好。之前每次早起练习，因为家人还在睡觉，所以会把音乐声音开的很小，能听到声音即可，压根没有什么激情可言，一直在数着时间逼迫自己坚持下去，心里老想着怎么还没结束。开过这次会之后才明白原来这种训练方式并不能达到自己想要的减脂效果，浪费了每一次的时间和精力，还达不到预期的效果，整个人就会颓，就会产生想放弃的心理，昨天试着开大全部音乐跳了一遍，效果是不太一样，所以，为了解决这个问题，蓝牙耳机准备安排起来，这样既不打扰家人又能有激情的完成每一次训练，消耗更多的热量，达到自己想要的效果。

      90天过半了，自己的体重却还在原地打转，自己得总结原因，打破这个平台期，肉肉不会自己平白无故的掉下去，后面的日子里继续努力吧

                                      大唐

                                    2021.6.22