如何快速进入心流状态（内附视觉笔记）

（图片临摹阿翔视觉每日练）

有没有发现，在日常生活中如果状态好的话，做什么事情效率都非常高，如果状态不好，尤其是聊聊天，刷刷剧，一天就这么过去了，晚上后悔不已，不应该这么虚度人生。

如果你想快速进入心流状态，那么我建议是关掉网络或者关掉手机就可以，如果条件允许的话。其实在没有手机提醒音干扰，或者手机放在抽屉里的情况下，无论是学习工作，都非常的容易进入状态。我建议是先坐下来，把自己的日程本打开，对自己说只做15分钟就好，欺骗一下大脑，然后立马就开始做上面要做的事情了，等你做了15分钟你就会继续去做这个事情，不信你试试。

刚好最近在看一本书，《无限可能》作者吉姆•奎克中分享了进入心流的5种方法。分别是：

1.消除分心。

2.给自己足够的时间。

3.做自己喜欢的事情。

4.有清晰的目标。

5.来一点挑战。

分享给大家，希望对大家有帮助。

另外附上自己画的视觉笔记，不想看长文字的，直接看这个笔记就好。

五种方法进入心流状态

以下为自己的解读。

第1点，提到消除分心，其实在我们日常生活中，我们觉得浏览各种新闻和视频只会耽误一点点时间，其实不是这样子的，这里面提到，如果你再次集中精力的话，需要20分钟，其实实际情况不止，如果你是看各种搞笑短视频的话，集中精力的时间会更长一些，因为现在很多小视频为了吸引流量和眼球会不断的制造爆点和笑点那么，如果经常看的话，人的阀值（可以理解为愉悦度）提高之后，如果再去集中精力会发现非常困难，因为大脑本来就喜欢各种新奇的事物。

第2点，尽量给自己足够的时间，时间太短的话是很难进入心流状态的，书上面题的是120分钟洗两个小时，其实我们经常会有这样的体验，一部好看的电影，两个小时就一下就度过了，看喜欢的小说可能一下看几个小时，尽量安排时间让自己进入心流状态。

第3点，做自己喜欢做的事情，做自己喜欢的事情经常容易忘记时间。当然很多事情并不是自己想说的，就可以把这个不喜欢做的事情和喜欢做的事情结合起来，像我自己的话不喜欢洗碗，但是我喜欢听音乐，我会在洗碗的时候听音乐，或者是听脱口秀，这些都是一种比较好的方法。

第4点，要有清晰的目标。大脑其实喜欢具体的事情，如果去往目的地有地图或者导航，不管什么方式，最终一定会到达。修房子如果有清晰的图纸，一定可以修完。道理其实我们都知道，但是却很难去执行，我的建议是可以按一年来制定目标，然后把它拆分到每个月来去执行，可以是学习某个具体的技能，如演讲，写作，做视觉笔记这些都可以。

第5点，要有一些挑战，我们都知道，如果是事情太繁琐，太枯燥乏味，做起来也没劲，但是如果有一些挑战，一步步台阶往上走，那么做起来也会相对来说容易坚持下去。

我是小结，其实日常生活中，先关闭让自己分心的东西，是非常容易进入心流状态的。