本周金句：
大事随心，跟着感觉走；小事理性，仰赖铁一般的纪律——以此总结村上春树的半生，我觉得很贴切。并且，越来越觉得这样一种人生态度，恐怕更适合像我这般资质平庸，却又想尽力将人生过出些色彩的人。
本周目标：
【英语】
朗读1篇文章5遍-56 完成
背诵4篇文章，NCE2-4,5,6,7 完成
默写4篇文章，NCE2-4,5,6,7 完成
墨墨单词7天 完成
【阅读】
卡片7张 完成
读完《对话》阅读 未完成
【教练】
跟教练的对话一次。 完成
自我对话2次。 未完成
对话复盘1个。 完成
整理对话。 未完成
本周小结：
任务完成度70%。没有达到最低完成标准的80%。
原因分析：主要还是假期的影响。有直接影响，比如周四的中秋节，有半天时间都花在准备晚上的聚餐上。也有间接影响，比如国内的放假，对父母造成的影响，而自己又无能为力去帮助，由此影响到自己的情绪。不能集中精力去做应该做的事情。
【工作方面】
上班没有什么特别不开心的事情，反而是又不小心收编了一个韩国的小男孩，倒是有点超出自己的预料。分析一下，可能就是因为我比别人，更主动跟他说话吧，再加上本能的就是觉得他需要更多的关注。虽然这种结果未必会给我带来多少正向的帮助，但是，至少自己内心觉得是开心的，是值得的。
听到一个对自己来说还算是有比较大的冲击的消息。一个跟自己关系比较近的员工已经提交了辞职报告，四周后就会离开。这件事情对我的影响在于，我是否应该改变一下自己对于工作环境的态度。毫无疑问，在一个比较熟悉的环境里，要求就会相对比较高。会得到更多的支持，会觉得更自在和舒服，但是也会需要付出更多，做更多的事情。而在相对陌生的环境里，要求就会低很多。会感觉不自在，不舒服，但是相应的，也只会做一些最基础的事情，付出也会少很多。我是一直选择前者的，但是其实两个选择各有利弊，完全是鱼和熊掌的关系。
现在我需要考虑的是，是否需要改变选择。
【生活方面】
本周似乎没有做几次饭。连着两天，一次是在外面吃的，一次是买的外卖。反正是上周六买的菜，还剩下不少，完全没有再去买菜的需要。总觉得这样是不好的，特别是买的外卖，特别的油，吃了之后感觉不舒服。但是自己做又会觉得很麻烦。这是一个问题，还没有想好应该如何去解决。
做的比较好的，就是到目前为止，已经给老妈打了三次电话，周四、五、六，每天一次。以前有时候会有感觉，她都懒得跟我说话，但是这周的三次，除了第一次是因为家里有人来了，所以只说了十几分钟，后面两次都差不多聊了一个小时。不过现在再想来，大概也能明白其中的原因。亲戚走了，亲哥没有亲戚好使。这一点也是影响到自己的重要原因之一。虽然知道不是自己的课题，也还是超出范围的努力了一下，没想到居然也改变了一件事。至少这件事情是对父母有利的，所以，对于这个结果，我应该还是高兴的。
【运动方面】
本周的情况非常奇怪，上班的几天，在下班后都能坚持做拉伸和冥想休息，反而是不上班的时候，反而就不会去做运动。特别是在心情不好的时候，明知道运动一下，对调节情绪会非常有帮助，但是就是不想去做，最后也就没有做。
今天看《活出心花怒放的人生》里有一段话说，经常跑步的人，会体会到运动给人带来的快感。这种奋斗之后的快乐，有很多就是源自内啡肽的作用。而可以促进内啡肽分泌的事情，就是保持定期的、有规律的运动。运动如果没有成为习惯，对促进它的分泌的作用不大。只有在不断重复运动这种行为，让它内化成我们自愿、自然的一种习惯时，内啡肽才会分泌。因此在这个过程中，我们要有耐心，也要有意志力，持之以恒地运动，才会有持续激荡的快乐。
由此想到自己以前上学的时候，真的是每天必须要出去走两圈，感觉如果不那么做，自己就撑不下去的感觉。现在的感觉是，越是没有压力，就越不想运动。这也是一个需要马上进行改变的地方。
【阅读方面】
本周至少还是读完了两本书，虽然不是计划中列的书。
《36岁，人生半熟》。这是一本看起来非常舒服的书。作者从北京全家搬到大理生活。这本书就是记录的她在刚搬过去两年内写的。毫无疑问，吸引我的，就是她放弃北京的繁华和忙碌，选择一种平静且无争的世外桃园般的生活。更重要的是，她不仅有能力去做这种选择，并且有能力支持自己，去享受这种选择。
相比面言，我选择了一种放松的生活，但是我却没有任何可以的能力，支撑自己去享受这种生活。似乎任何能力的培养，都需要投入大量的时间和精力，以及一个相对长期的过程。而急功近利的我，似乎没有足够的耐心，去持续行动，满足于每天只进步一点点，去换来那个未知的，不知道何时才会由量变而引发的质变的时刻。
这本书于我而言，是一种放松。去享受作者描述的那种悠闲而美好的生活，然后再重新去规划自己的路。
《提问的艺术》。这是一个国人写的书，感觉有点奇怪。大体上来说，它说的提问，也包括教练式沟通中的提问，只不过它的范围更大一些，也包括了一般职场和生活中能运用到的地方。但我的觉得，基本上就是把教练流程的每一条的范围都扩大，再加上一些例子而已。
对于我来说，收获是从更多的角度看提问，也就是打开了自己的视野。提问并非只能在教练对话中才可能进行练习，其实生活和工作中的很多时候，都可以尝试用提问代替建议。带来的结果，可能不仅会有更好的效果，也会少很多不必要的争吵。毕竟，对于有问题的那个人来说，他想要的，是他认为对自己有帮助的方法，主动权是在他手里的。而无论方法的客观上对错，对他有用的，他愿意采用的，才是真正有用的。
比如说在听到朋友的抱怨时，她会不停地说这个不好，那个不好，当你真的问她一句：那你想要的到底是什么呢？她就会因为发现原来自己也不知道自己想要的是什么，而暂时停止抱怨。这一条，我是屡试不爽的。
【学习方面】
应该说在英语学习方面，本周是做的最好的。原因就在于聚焦目标，减少项目。
收获呢？一篇长文读6遍，再长的生词也能比较顺畅地读出来，语感也会有加强。背诵的内容每天虽然不多，耗时也并不长，这个时候重要的就是重复。明显的感觉就是，自己还是停留在理解性背诵的阶段，并没有达到机械记忆的程度。背着后面的忘了前面的，依然是目前的一个问题。
在教练方面的学习，本周终于完成了一个DEMO的文字稿的复盘，离自己的目标又近了一步。而在做完这个复盘后，重新再感觉一下，跟以前听过2、3次的区别是什么呢？
1、最明显的，就是对语音，语调的变化的感觉很清晰。差不多有那种，听到这里，就知道后面教练的话里会点出这种情感上的变化的。而且，即使在开始的阶段，在听到对方有明显地能量降低时，也会直接去问：为什么会有这样的反应呢？从而引发对方更多的对自己目前状态的分析。
2、关键词的精准回放，也是印象特别深刻一点。我需要学习的是，为什么教练会抓住这个词，一再的回放，为什么我会认为这不是一个自己的关键词呢？得出的结论是，教练对于词汇的分类非常的清楚，对于那些跟价值观，身份，愿景有关系的词，几乎是从来不会轻易放过的。而我好象还需要考虑一下，有些词是否是关键词。就这一点来说，也还是有重新再听的必要的。
3、询问对方的意愿，跟着对方的意愿去流动。这应该是最重要的一点。给对方选择的机会，如果对方没有意愿，就再找对方想去探索的其他方面。这应该是一个铁律，是需要时刻记住的。
本周还跟一位老教练进行了一次沟通，对运营中的教练工作有一些更深的了解。非常感谢教练的真诚分享，包括她第一次带组的经历，带组过程中遇到的各种问题，以及针对不同的学员，教练可以提供的帮助。
特别是分享了一个例子，就是，如果对方没有明确的目标时，比较好的方法，就是使用生命平衡轮，从五大维度进行分析，重点是让对方把自己所有想到的内容都写下来。这样做的好处，就是能避免不同的想法在思考的时候会跳来跳去，影响到对方的思路。自己以前曾经做为教练对象时，接触过生命平衡轮，但是因为最后并没有找到想要的结果，所以对这种方法一直有些抵触心理。周六沟通之后，又把话术找出来，打算在自己身上练习一下。
教练也提到，教练是一种方法，但并不是每一个人都需要的。所以做带组的教练时，心态很重要。对于主动需要教练对话的学员，可以进行对话；对于只是想得到建议的学员，就要转换身份，成为一个老师进行指导。这一点，其实在教练特训营的课程里也是提到的，只有在对方有意愿的时候，去使用教练对话，而不是任何时候，对任何人都适用的。
还有一个很重要的点，就是要给学员足够的支持和赋能，让他们感受到被关注，以提升他们的参与度，让体验感更强更好。同时要聚焦在想做出改变的学员身上，有些学员很难带动，有些只想旁观，做为教练，就要保守教练的五大原则，做自己能做的，相信学员会做出当下最适合自己的决定。
今天跟自己的带组教练也进行了一次沟通。大家互相交流了一下关于这个大节日对自己的影响。教练提到了内驱力，她说这应该是在追逐目标过程中，最根本的需要。只有找到这个最根本的需求点，才能保持有足够的内驱力。我们都做过人生使命的探索，但是因为那个生命意图是一个比较空泛的概念，并不能很明确且具体地指出你应该做什么去实现那样的使命。而条条大路通罗马，其实要达成那样的人生使命，是可以有很多种方法的，而目前做的事情，跟那个人生使命，可能并不会有直接的联系，只能说是，实现了现在的目标，再继续努力，最终是跟自己的人生使命的方向一致的。
这对我的感触是，在有一个时刻，我想到去探索自己的人生目标。就是从生命意图，根据自己目前的情况，进行选择，然后制定出一个非常清晰、明确的努力的路径。这样想的原因，是觉得如果有了这样的一个具体方向，就能减少纠结和焦虑，可以专心致志地去行动就好。但是，现在觉得，与其找出一条具体路径，或者找出自己想要去实现目标的最根本、最底层的意愿，才是重要的。在所有的行动背后，你最想要的到底是什么？也就是说，路径可能会不同，但是这个最根本、最底层的意愿，才是推动自己去改变的内驱力。这其实就是以不变应万变的最有效的方法。
这次的对话，又为我打开了一个新的思路。找到那个对我来说最重要的点，我最想改变的点，我最想培养的能力，我最想拥有的技能，那么就会万变不离这个点，可以有不同的选择，但是最终的结果一定是为了实现这个点的。在这样的思路指引下，我又重新整理了一下自己的月计划，并分配到周计划，以及每日青蛙。然后全部在EXCEL表格里进行汇总，感觉还是比较好的。可以清晰的看到每天青蛙完成情况，每日复盘，每周复盘，再进行周总结，找出差距，进行调整，制定出下一周的计划。希望这样对照的表格，能让自己更加清楚自己的行动力和差距，从而及时发现问题，找出问题的原因，有的放矢的进行调整。
中午跟自己的CP教练也聊了差不多一小时。只是放松地，没有什么特别目的的聊。不过也还是问了她一下参加教练营的过程。对她其实一直很好奇，只是一直也没有特别地问过她。听她说也参加了108和OKR还是有些意外的，因为觉得象她这样理智且自控力极强的人，应该是不需要这些外部的环境影响的。看来我还是错了。从她跟其他人相处都非常好，就能看出来，她对一行的这个氛围是非常认可的。
而且也问了她是如何解决自己的焦虑以及行动力不足的问题，她又提到了一个大概是第二次沟通时就提到过的一个点：了解自己。了解自己的长处和弱点，在设置目标时，要考虑自己的特别，让加的码在自己可以承受，但又不会太大压力的程度。比如她举了一个例子，因为知道自己的自控力是有限的，所以在专心备考期间，只考虑这一件事情，不运动，长胖，就都不考虑。让我最有感触的是，她说她有一个朋友跟她提过三次，说她太胖了，她都很认真的回答，现在的任务是备考，别的不考虑。也是因为她这样肯定的说了三次，朋友后面再也没有提过胖的事情。我在想，如果我决定了做一件事情，可以象她这样坚定地聚焦吗？不能哦。我会象她说的那样，很焦虑的。因为我太过在意别人的看法，而不是非常坚定地坚持自己的想法。
所以，我需要经常问问自己：你想要的到底是什么？为了这个目标，你会坚持什么？放弃什么？能否做到做自己，不受别人的影响呢？
晚上还做了一次自我对话，关于英语学习的，感觉也很不错。这应该是第一次完整地做下来一次自我对话，而且感觉是得到了一个可行的且有信心保证的结果。
【下周目标】
【英语】
朗读1篇文章5遍-57
背诵4篇文章，8-11
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《对话》
《练习的心态》
【教练】
跟教练的对话一次。
对话复盘1个。
自我对话2次。
整理对话。