2023-01-24

见未知的自己》中有一句很经典的话:亲爱的,外面没有别人,只有你自己。

我们所有的关系,都是和自己的关系。

心理治疗师露易丝·海接触过无数陷入人生低谷的人,有的被感情所伤,有的在职场总是遇到挫折,她自己也经历了婚姻失败、贫困、疾病种种折磨。

露易丝·海发现,有一样东西可以解决所有问题,那就是:爱自己。

当人们一天天地爱自己,生活就会很奇妙地变得好起来,各种问题迎刃而解。

那么,怎样才算爱自己?

是舍得给自己花钱,还是不让自己受委屈?是给自己办个健身卡,还是做让自己开心的事?

在《每一天爱自己》中,露易丝·海分享了365个爱自己的方法。新年第一天,愿你在这本书中找到爱自己的方式。

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露易丝·海 |山西新华出版传媒集团

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“就在这一年,我要用心改变”

很多人都会在新年时制订计划,也许是每天运动、每天读书,或者新年拿下一个考试、掌握一门技术。

这些都是外在生活方式的改变,除此之外,我们的内心同样需要改变。

内在改变,外在的一切就会跟着改变。

新的一年,你可以为自己做什么好事?你想做哪些去年没做的事?

在这一年,你想放下哪些去年紧抓不放的东西?想对自己的生活做出哪些改变?

同样的春天,不同的心境。

用全新的心态面对生活,改变才会真正发生。

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“爱家人真实的样子”

或许我们对亲近的人抱有更高的期待,总是忍不住想提醒他少走一些弯路。

新的一年,试着爱他们真实的样子,抛开家长的立场,敞开心胸,向孩子学习。

学习他们对自己诚实,对世界坦诚以待,开心的时候就笑,不开心的时候就哭;

家人是最好的疗愈师,尤其是孩子,他们带着自己的使命和看待世界的视角。

作为成年人,要做的就是给他们提供一个安全的教养空间,让这个生命成为独一无二的自己。

你会发现,在我们爱护着家人的时候,也在被他们滋养治愈。

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“释放情绪,让自己自由”

新的一年,珍惜你的每一个情绪,无论好坏,他们是你内心的信使,传递着你真正想要的东西。

不要咽下你的怒火,不要让怒火停留在身体里,把情绪真正释放出去。

有许多积极的方式可以让你释放不舒服的感受:你可以关上车窗,坐在车子里放声大叫;可以捶打自己的床铺或踹枕头;可以大吼大叫,把想说的话统统说出来;可以把脸埋在枕头里尖叫;可以沿着跑道跑步或是打一场球……

不论你有没有生气,每周至少用自己喜欢的方式,把囤积在你心里的坏情绪释放出去,让自己松弛下来。

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“健康是我的神圣权利,我现在就行使权利”

身体和生命中的其他事物一样,都是我们内在想法与信念的一面镜子。身体的每一种“病痛”,也都是我们推波助澜的结果。

有多久你没有停下来关心自己的身体?

与其把时间放在手机上,不如花时间去倾听身体的声音,身心一体,你的每个细胞都会回应你的想法。

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露易丝·海说:“每一种不适都是我们的老师。”

身体通过病痛让我们知道自己的意识中有多少错误的观念,无论哪里的病痛,都是在告诉你:要多关注自己的身体。

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“事业就是做你喜欢的事”

每天醒来的时候,你是不情愿地抗拒,还是满心期待地开始一天的工作?

如果工作只是糊口的工具,那么我们永远不会找到自己的事业所在。

所谓事业,并非创业,或者做管理者,做你喜欢的事,无论大小、赚钱多少,都是事业。

我们有两种方法找到自己的事业,一是在现有的工作中寻找乐趣和成就感,枯燥无味的事情也会变得充满乐趣;二是知道自己喜欢什么,创造时机去实现。

也许你要存下一些钱,才有做喜欢的事的底气;也许让你开心的事业,就是把家人照顾得妥帖。

重要的不是事情本身,而是你做事的心情。

新的一年,为自己制定一个事业上的目标,它会成为你认真过好每一天的最大动力。

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“爱自己当下的样子”

我们每天都把“爱”放在嘴上,什么是“爱”?

爱是打从心底的欣赏。

当你说爱自己时,指的就是由衷地欣赏自己,接纳自己的一切——包括所有美好的事、小小的怪癖、糗事、不擅长的事……

很多人要等到自己减肥成功、找到好工作、加薪、交到男朋友后,才愿意欣赏自己、爱自己,这是一种条件交换。

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真正的爱没有附加条件,爱自己不需要等到自己变得更好、更优秀,而是接纳此刻全部的自己。

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“愿意每天都学习新事物”

物理学中有个概念叫“熵”,它是衡量物质世界混沌和有序的物理量,熵增说明事物走向无序混沌,熵减说明事物走向秩序。

在一个孤立系统中,如果它不去跟环境做能量交换,它的熵就会增加,混乱度就会提高。

一栋房子、一个桥梁、一辆汽车,即使你什么都不对它做,随着时间的流逝,它也会慢慢变得老旧,有所坏损。

人的内心也是如此,熵增时,我们感到混乱无序,烦躁不安;熵减时,我们的内心回归秩序和宁静,充满幸福感。

当一个人只肯相信已经相信的、不愿了解新世界、不愿学习新事物时,就无法和外界实现能量交换,也就是衰老的开始。

所有问题都有解决之道,所有经验都是你学习、成长的机会,张开双臂迎接新的一天、新的事物,你的大脑和心境就是新的。

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“关于人生的下一步,始终都抱持着开放态度”

过去的时间里,你也许经历过病痛、糟糕的人际关系、财力困窘、自我厌恶等种种负面模式,没有关系,此时此地,新的一年,你的心智可以改变。

我们所抱持的想法及反复使用的言语,创造了我们到目前为止的人生经历。

好在这些全都过时了,此刻你所选择的想法和话语,正在创造你的明天、后天、下一周、下个月、下一年……

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我们唯一能够努力的时间点,始终都是当下这一刻。

放下老旧的观念,对未来的每一天、每一步,都抱持开放的态度,只要踏出一小步,结果就会大不同。

作者 | 甘蓝蓝,写好别人的故事,过好自己的日子。

主播 | 佳音,十点读书签约主播。

图片 | 视觉中国、网络(如有侵权,请联系删除)

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