为什么要多喝水

每天大概要喝多少的水呢？

人体内的水分摄入和排出是处于基本平衡状态的，人体每天大约要排出1500ml左右的尿液，此外还会有一些经皮肤蒸发以及汗液，或者随大便排出的水分，所以人体每天需要摄入的水分量在1500-2000ml左右。要注意，如果人体有排出水分的障碍，有可能会导致水分的潴留，例如有肾功能不全或者心功能不全的患者，此时就要严格记录水分的排出量，根据排出量来计算摄入量，避免加重这种水分的积聚，影响到肾功能和心功能的负担。而如果有大量出汗的情况，要增加水分的摄入，避免引起脱水的情况。

每天喝2000ml有什么好处

如果你每天喝 2000mL 水，你必须更频繁地去洗手间。同时，皮肤会越来越好。如果皮肤想要滋润，那么前提是身体充满水分。此外，多喝水也会加强身体的新陈代谢，从而加速体内毒素的排出，减少毒素的身体，使皮肤变得更好。

从长远来看，患慢性疾病，尤其是心血管疾病的风险也会大大降低。90% 的血液是水，如果我们的身体缺水，那么我们血液中的水也会减少，从而最终导致血液变得越来越厚。血液粘度可以说是所有疾病的来源，它可能导致冠心病、肾动脉硬化、脑卒中、阿尔茨海默病、失明、高血压、疾病等等。