奈奈子·文媛 原来暴脾气的人慢下来只需要做到这三点...

首先，我来问大家一个问题：你是一个急躁的人吗？

恐怕大多数人会回复：是的。因为整个社会大环境的原因，我们大多数人都很着急，急着上班赚钱，急着买房买车，急着结婚生子，急着追赶社会的潮流，生怕一不小心就被甩到后面落伍。

社会在高速发展，我们也想飞速发展，恨不得所有的人生规划一步到位。而我们往往忽略了很重要的一点：欲速则不达。越着急达成目标，越是达不到，越是达不到，越想加快速度，如此反复，人变得很焦虑。

举个我自己的例子，前两天开始我计划读书，最想读的两本书是《穷爸爸富爸爸》和《穷查理宝典》。由于我特别想赶快把两本书读完和朋友分享读后感受，就先读《穷爸爸富爸爸》，读了几页又拿起《穷查理宝典》开始读，两本交替看，自以为看的很快，结果到现在两天过去了，两本书读得不成系统不说，还几乎没有进展。一口真吃不成一个大胖子。

这个时候，慢下来，合理安排自己做每件事情的时间、顺序和节奏就变得很重要。有句谚语说『快是慢，慢是快』就是这个道理。

美国著名作家托马斯在《练习的心态》这本书里详细写出如何培养我们的耐心。只需要掌握三个S，即“3S”法，就能养成有耐心的习惯。这“3S”是三个英文单词的缩写，Simplify（简化）、Short（缩短）、Slow（缓慢）。

Simplify，简化。就像我上文举的例子，我同一时间既想读《穷爸爸富爸爸》又想读《穷查理宝典》，如果我同时还想记英语单词，还想打扫屋子要烧水，所有事情堆在一起，简直就是凌乱繁杂，分不清主次，慢慢在凌乱中磨灭了自己有限的耐心，到头来一件事情都没有完成。所以，我们要学会简化每天的任务。比如，先专心读半小时《穷爸爸》，再收拾屋子做短暂休息，之后再读英语。而《穷查理宝典》就等读完《穷爸爸》之后再开始。这样一步一步来，简化了事情，还有完成任务的成就感。

Short，缩短。生活中，有没有出现过每次给自己制定计划，都是以小时为单位的情况，比如，刷数学题两小时，听逻辑课一小时，学习英语一小时？回想一下，自己每次都坚持下来了吗？估计很少人坚持下来吧。心理学研究表明，一个成人的注意力只能连续集中40分钟左右，所以，刷两小时的数学题坚持不下来属于正常的生理反应，不必苛求自己。相反，我们可以改进，把每次做一件事的时间缩短在40分钟以内，这样既能保证自己高效、专注地完成任务，又能培养自己的成就感，不至于遥望漫漫两小时长路而哀叹头疼。

Slow，慢下来。生活中有些人肯定遇到过家人快下班回家了，自己还没有准备好饭菜的情况。担心家人回来吃不上饭，一时心急，手底下做起饭来就火急火燎，结果搞得自己非常狼狈，如果中间有烫伤自己，可能对做饭这件事会产生抵触排斥心理。但是如果慢下来呢？晚几分钟吃饭并没有什么大碍，你可以专注做饭这件事，炒的菜的颜色怎么样，菜的软硬怎么样，享受菜炒好装盘摆盘的过程，何乐而不为呢？

现在生活节奏越来越快，我们要学会慢下来，体验完全沉浸在某一项活动中的感觉，才能让耐心不受损伤。

好啦，今天我们学习了培养耐心的三大法宝，“简化”、“缩短”、“放慢”，希望我们在以后的工作生活中能真正践行这三项，慢慢培养自己的耐心，游刃有余地经营自己的人生，暴脾气的你，学会了吗？